Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. مهارات النجاح
  2. >
  3. التطوير الشخصي
  4. >
  5. قوة العقل

8 تمارين للحفاظ على الصحة العقلية

8 تمارين للحفاظ على الصحة العقلية
تدريب الذاكرة
المؤلف
Author Photo
آخر تحديث: 22/10/2019
clock icon 4 دقيقة قوة العقل
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

لا يخفى على أحد أهمية الصحة العقلية للإنسان، فهي تحميه من الإصابة بالاضطرابات النفسية وفي تطوير القدرات الإدراكية والمعرفية، وحتى تحافظ على صحتك العقلية يجب أن تقوم ببعض التمارين العقلية، فيما يلي سنعرفك على أهم التمارين التي تحافظ على الصحة العقلية.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 22/10/2019
clock icon 4 دقيقة قوة العقل
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

التمرين الأول: يمكنك أن تستثمر حاسة الإبصار في تدريب عقلك، قم بحفظ منظر طبيعي في مخيلتك وراقب المنظر بكل تفاصيله الأشجار، النهر، السماء، الورود، بعد فترة قم برسم المشهد على مفكرتك، سيّدرب هذا التمرين ذاكرتك لتصبح أقوى.

التمرين الثاني: استمع لمقطوعة موسيقية وحاول أن تميّز صوت كل آلة موسيقية، ثم حاول معرفة ما اسم المقطوعة ومن هو عازفها، وإذا كان لديك ثقافة موسيقية حاول أن تعرف ما هي النغمات والمقامات المستخدمة.

التمرين الثالث: ضع مجموعة متنوعة من التوابل وأغمض عينيك وحاول من خلال حاسة التنفس أن تميز رائحة كل نوع من التوابل، ويمكنك أيضاً أن تضع مجموعة من العطورات وحاول أن تميز كل نوع العطورات، سيساعدك هذا على تدريب عقلك ليصبح أكثر قوة.

التمرين الرابع: احضر كيس كبير وضع به مجموعة متنوعة من الأغراض ذات الحجم الكبير والحجم الصغير، ثم أغمض عينيك وقم بإخراج القطع من الكيس من جديد وحاول أن تحزر ما هي القطع، هذا التمرين سيقوي ذاكرتك على الحفظ والتذكر.

التمرين الخامس: درّب ذاكرتك من خلال حفظ الأرقام، فعندما تريد أن تتصل بشخص لا تستخدم دفتر الهواتف ولا تعتمد على الأرقام المخزنة في الهاتف المحمول، قم بحفظها واتصل بالرقم بشكل مباشر، ويمكنك أن أيضاً أن تكتب مجموعة من الأرقام المختلفة الترتيب وقم بحفظها.

التمرين السادس: يمكنك أن تدرب عقلك من خلال الألعاب كالشطرنج والبازل والألغاز والأحاجي، فهي تدرب عقلك على إيجاد حلول كثيرة وتساعد على تطوير التفكير المنطقي الذي يعتمد على التحليل والتفسير.

شاهد بالفديو: 8 طرق تفكير ستضعك على طريق النجاح

التمرين السابع: تخلى عن دفتر ملاحظاتك وحاول أن تحفظ كل ما تريد أن تقوم به وكل ما تريد أن تشتريه دون الرجوع له، وقم بالتخلي عن الآلة الحاسبة واستخدم عقلك في إجراء العمليات الحسابية، سيساعد هذا على تدريب عقلك على الحفظ، كما أن العمليات الحسابية ستنشط عقلك.

التمرين الثامن: مرّن نفسك على التخلي عن العادات السيئة كتجنّب السهر والتدخين وشرب الكحول وتناول الدهون والسكريات، واتبع اسلوب حياة صحّي كالنوم مبكراً وممارسة التمارين الرياضية وتناول الخضروات والفاكهة والإكثار من شرب المياه.

أخيراً... هكذا تعرفنا على التمارين التي تساعد في الحفاظ على الصحة العقلية، احرص عزيزي على تطبيق هذه التمارين حتى تحافظ على صحتك العقلية.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    اشترك

    مقالات مرتبطة

    Article image

    ملخّص كتاب إطلاق طاقات الحياة

    Article image

    6 أمور خطيرة تدمر القوة العقلية للإنسان تعرف عليها !

    Article image

    4 إرشادات مهمة للحفاظ على صحة العقل مدى الحياة

    Loading...

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2025 ILLAFTrain