Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح
  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. طب وصحة
  2. >
  3. النوم

8 أسباب تقف وراء الحرمان من النوم ليلاً

8 أسباب تقف وراء الحرمان من النوم ليلاً
مشاكل النوم الأرق
المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 07/09/2019
clock icon 3 دقيقة النوم
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

يُعد الحرمان من النّوم ليلاً من المشاكل الشائعة لدى الكثير من الناس، حيث يعجزون عن الاستغراق في النّوم العميق خلال اللّيل وهذا ما يمنع أجسادهم من استعادة تَوازنها فيشعرون بالتعب والخمول طيلة النهار بالإضافة لسوء الحالة المزاجية، ونظراً لانتشار هذه الحالة سنستعرض فيما يلي 8 أسباب تقف وراء الحرمان من النوم ليلاً، تابع عزيزي القراءة للتعرف على هذه الأسباب.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 07/09/2019
clock icon 3 دقيقة النوم
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

السبب الأول: الأزمات العاطفية

تعتبر الأزمات العاطفية الناتجة عن الطلاق والإنفصال والمشاكل بين الأزواج والعشاق من الأسباب الشائعة لعدم الحصول على قسط كافي من النوم، فكثرة التفكير بهذه الأزمات توجع القلب وتأرق الشخص وتدخله بحالة من الاكتئاب المؤقت فيشعر بأنّه غير قادر على الاستغراق بالنوم.

السبب الثاني: شرب القهوة

الإفراط في شرب القهوة له العديد من المضار على صحة الفرد، تحتوي القهوة على مادة الكافيين المنبة للأعصاب و التي تحتاج إلى 12 ساعة حتى تطرح من الجسم، هذه المادة تتسبب في الأرق وتمنع الشخص من الاستغراق في النوم العميق.

إقرأ أيضاً: القهوة ... فوائدها وأضرارها

السبب الثالث: مشاهد التلفاز والكمبيوتر والهاتف

يصدر من الأجهزة الالكترونية أضواء هذه الأضوية تمنع إفراز الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يُنتِجه الدماغ ليلًا للحثّ على النعاس ولذلك يتسبب استخدام هذه الأجهزة قبل النوم في الأرق وبالتالي الحرمان من الاستغراق في النوم العميق.

السبب الرابع: تناول عشاء دسم

تناول عشاء يحتوي على أطعمة غنية بالدهون والسكريات يعتبر سبباً أساسياً للشعور بالأرق والحرمان من النوم لأنّ عملية هضمها يستغرق وقتاً طويلاً فتبقى الأمعاء تعمل طوال الليل، وهذا ما يجعل جسمك متنبهاً فتفقد القدرة على الاستغراق في النوم.

إقرأ أيضاً: 7 أطعمة خفيفة يُفضّل تناولها على العشاء

السبب الخامس: الرياضة قبل النوم

الرياضة مفيدة لصحة الجسم لكن ممارسة التمارين الرياضية قبل النوم يعتبر سبباً أساسياً للحرمان من النوم خلال الليل، حيث تعمل الرياضة على تنشيط الدورة الدموية فيشعر الشخص بالنشاط والحيوية بدلاً من الدخول بحالة الاسترخاء استعداداً للنعاس.

السبب السادس: الاستحمام بالمياه البارد

الاستحمام بمياه دافئة يعمل على تهدئة الأعصاب والعضلات وهذا ما يساعد على النوم لكن عندما يتم الاستحمام بالمياه الباردة قبل النوم يقوم الجسم ببذل مجهود كبير للحفاظ على توازن حرارته، وهذا ما يمنع الشخص من الاستغراق في النوم.

السبب السابعة: تناول بعض أنواع الأدوية

أدوية ضغط الدم والمنشطات وبعض أدوية الربو تؤثر على النوم والأدوية التي تحتوي على نسبة من الكافيين تتسبب في الأرق والحرمان من النوم  ولذلك ينصح باستشارة الطبيب بسرعة إذا شعرت باضطربات النوم.

السبب الثامن: كثرة شرب السوائل

شرب كميات كبيرة من المياه والعصائر الطبيعية خلال الفترة المسائية تزيد الحاجة إلى دخول الحمام وبالتالي الشعور بالقلق في الليل، كما أنّ المشروبات الكحولية تعتبر من سبباً أساسياً للتعرض لاضطرابات النوم.

 

النوم حاجة ضرورية للجسم والحرمان منه يؤثر على وظائف الجسم ويتسبب في الكثير من الأمراض لذا حاول أن تتجنب الأسباب السابقة حتى تحصل على قسط كافي من النوم ليلاً.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    .........
    .........

    مقالات مرتبطة

    Article image

    7 نصائح تساعدك على النوم بعمق

    Article image

    موضوع شامل عن اضطرابات النوم والأرق عند الإنسان

    Article image

    7 أسباب تحرمك من النوم المريح خلال الليل

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2022 ILLAFTrain