Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. التغذية
  2. >
  3. البدانة

7 أطعمة تسبّب السمنة تجنّبها قبل النوم

7 أطعمة تسبّب السمنة تجنّبها قبل النوم
تغذية زيادة الوزن
المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 19/02/2019
clock icon 2 دقيقة البدانة
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

يُغرينا تناول الطعام قبل النوم خاصةً بعد يومٍ طويل، في أثناء الاسترخاء ومشاهدة التلفاز ليلاً، وقد نصح المختصون في التغذية بتجنب تناول بعض الأنواع من الأطعمة مساء نظراً لاحتوائها على كميات كبيرة من الكربوهيدرات والبروتين قد تتسبب بزيادة كبيرة في الوزن، وبمشاكل واضطرابات كثيرة في النوم وحموضة في المعدة، فما هي الأطعمة التي يجب أن تمتنع عن تناولها قبل النوم لكي تتجنب الإصابة بالسُمنة؟

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 19/02/2019
clock icon 2 دقيقة البدانة
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

1- المعكرونة:

تتميّز المعكرونة بغناها بالكربوهيدرات التي سُرعان ماتتحول إلى دهون أثناء النوم، لذلك يجب عليك الحرص على تجنُب تناول المعكرونة خلال فترة الليل وقبل النوم تجنُباً للسُمنة.

2- البيتزا:

البيتزا هي من الوجبات اللذيذة التي تحظى بشعبيّة كبيرة في العالم، ولكنها تُعتبر من الوجبات الثقيلة والغنيّة بالدّهون التي تُزعج المعدة ليلاً لذلك يجب تجنب تناول البيتزا قبل النوم لدورها الكبير في إصابتك بالسُمنة.

3- الشيزبرجر:

يحتوي الشيزبرجر على نسبة مُرتفعةٍ جداً من الدهون والسعرات الحراريّة لذلك يجب الابتعاد كُليّاً عن تناوله ليلاً وخصوصاً قبل النوم مُباشرةً.

4- الصّوص:

يتميّز الصوص بغناه بُمختلف أنواع البروتينات والكربوهيدرات بطيئة الاحتراق، لذلك يجب تجنب تناول جميع أنواع الصوص قبل النوم لأنّ الجسم يقوم بتخزين جميع الدهون الموجودة فيه والتي تُسبب السُمنة المُفرطة.

5- الشوكولا:

يجب تجنب تناول الشوكولا قبل النوم وذلك لغناها بالسكريات والسعرات الحراريّة التي سيقوم الجسم بتخزينها طول فترة النوم.

 

اقرأ أيضاً: الشوكولاتة بين اللّذة والفائدة

 

6- المشروبات الغازية:

تُعتبر المشروبات الغازيّة من أكثر أنواع المشروبات الغنيّة بكمية كبيرة من السُعرات الحراريّة، وهذهِ السعرات الحراريّة ستتخزن كلُها في الجسم خلال فترة النوم وستتحول إلى دهون وشحوم وخصوصاً في منطقة الخصر، لذلك يجب الامتناع عن تناول المشروبات الغازيّة ليلاً واستبدالها بالعصائر الطبيعيّة الخالية من السُكر.

 

اقرأ أيضاً: 6 أمراض تُسببها المشروبات الغازية للإنسان

 

7- البطاطا المقليّة:

تحتوي البطاطا المقليّة على نسبة كبيرة من الدّهون الضّارة التي تُسبب السُمنة وخصوصاً إذا قمت بتناولها ليلاً، لذلك يجب تناول البطاطا خلال النهار لكي يتمكن الجسم من حرق هذهِ الدّهون والابتعاد كُل البُعد عن تناولها ليلاً قبل النوم.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    .........
    .........

    مقالات مرتبطة

    Article image

    7 نصائح مهمة لتتجنبي السمنة بعد الزواج

    Article image

    10 أمور عليك التوقّف عنها لتخسر وزنك

    Article image

    7 عادات نفعلها يومياً تسبب ظهور الكرش

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2022 ILLAFTrain