6 نصائح غذائية لطفل سليم ومعافى في شهر رمضان

تقع مهمة تغذية الطفل بشكل سليم وصحي على عاتق الأم وخاصةً خلال شهر رمضان، حيث يحتاج طفلك للغذاء الصحي المناسب سواء كان يصوم النهار كلّه أو جزء منه.

إليكِ مجموعة من النصائح الغذائية لطفل سليم ومعافى في شهر رمضان:

1. احرصي على أن لا يفتتح طفلك إفطاره بتناول الماء المثلج فذلك يربك الجهاز الهضمي، ويتسبب بعسر الهضم.

2. لتهيّئي معدة طفلك لتناول الطعام لابدّ أن يبدأ إفطاره بتناول السوائل كالعصائر الطازجة والشوربات الساخنة.

3. احرصي على أن يكون إفطار وسحور طفلك مكتمل العناصر الغذائية كالبروتينات والألياف والمعادن والسكريات والفيتامينات، وتأكّدي من وجود طبق من السلطة الخضراء على وجبة الإفطار بالإضافة لأحد أنواع النشويات كالأرز أو المعكرونة أو البطاطا، وأحد أنواع اللحوم أو الدجاج أو السمك وتجنّبي الأطعمة المقلية والجاهزة.

4. قدّمي لطفلك السوائل بكثرة كالعصائر الطبيعية والماء والحليب لتعويض السوائل التي افتقدها طفلك خلال الصيام.

5. يجب أن يحتوي سحور الطفل على البيض واللبن والمربى والخضراوات، لتوفير البروتينات والسكريات اللازمة لجسمه.

6. قدّمي الألبان للطفل على الإفطار والسحور فهي غنية بالبروتينات والدهون والسوائل التي تؤمن احتياجات جسم الطفل.