Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. التغذية
  2. >
  3. البدانة

6 عادات تتسبّب في زيادة الوزن ابتعد عنها

6 عادات تتسبّب في زيادة الوزن ابتعد عنها
السمنة زيادة الوزن
المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 08/08/2021
clock icon 4 دقيقة البدانة
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

تتسبّب العوامل الوراثية وبعض أمراض الغدة بشكل مباشر بحدوث السمنة، إلا أن للعادات الخاطئة دور كبير في زيادة الوزن دون أن ندري لذلك ينصح أخصائيو التغذية بضرورة التوقف عن القيام بهذه العادات، ولأننا نهتم بصحتك سنعرفك عزيزي على بعض العادات الخاطئة التي عليك الابتعاد عنها نهائياً.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 08/08/2021
clock icon 4 دقيقة البدانة
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

أولاً: تناول الطعام أمام التلفاز 

الكثير من الناس يتناولون الطعام أثناء مشاهدة البرامج والمسلسلات الأمر الذي يتسبّب في الإصابة بالسمنة لأنّهم لايدركون كمية الأطعمة التي يتناولونها بسبب انشغالهم بما يشاهدونه، لذلك ينصح الأطباء بالامتناع عن تناول الطعام أمام التلفاز.

ثانياً: شرب المشروبات الغازية

أصبحت المشروبات الغازية من أكثر المشروبات استهلاكاً في العالم، وعادة ما يتم شربها مع الطعام متجاهلين مخاطر شربها، حيث تتسبّب المشروبات الغازية بشكل أساسي في زيادة والوزن لذا يحذر الأطباء من شربها ويؤكدون على ضرورة الامتناع عن شربها نهائياً.

ثالثاً: عدم شرب الماء

الجسم يحتاج للماء من أجل القيام بوظائفه الحيوية لذلك تتسبّب قلة شرب المياه بالجفاف وبالتالي الإصابة بعسر الهضم وانتفاخ البطن، لذلك يدعو الخبراء إلى الإكثار من شرب المياه فهي تعمل على تكسير الدهون مما يساعد على التخلص من الوزن الزائد.

شاهد أيضاً: أضرار قلّة شرب الماء

رابعاً: تجاهل وجبة الإفطار

يظنّ البعض بأن التقليل من الوجبات يساعد على إنقاص الوزن بالطبع هذه الاعتقاد خاطئ، حيث يعتبر تجاهل وجبة الفطور من أسوأ العادات الغذائية لأن تجاهل وجبة الفطور يتسبب في الجوع الشديد وتناول المزيد من الطعام خلال وجبة الغذاء وبالتالي زيادة الوزن والبعد عن الرشاقة.

خامساً: الإسراف في اللحوم

إنّ تناول اللحوم أمر مهم للصحة، إلا أنّ أخصائيو الصحة ينصحون بتناولها باعتدال لأنها تتسبب في زيادة الدهون التي يصعب التخلص منها فيما بعد، لذا ينصحون بتناول الخضروات والحبوب التي تمنح الجسم نفس المقدار من البروتينات دون أن يؤدي تناولها لزيادة الدهون.

سادساً: السهر لوقت متأخر

أصبحت عادة السهر من العادات الشائعة في مجتمعنا العربي حيث يحذر الأطباء من السهر لساعات متأخرة لأنّ نقص النوم له تأثيرات سلبية على الصحة بصفة عامة، كما هناك العديد من الدراسات التي تثبت أنّ هناك علاقة وثيقة بين نقص النوم وزيادة الوزن.

إقرأ أيضاً: 6 أضرار يُلحقها السهر بجسم الإنسان

عزيزي القارئ إذا كنت تقوم بإحدى العادات السابقة حاول أن تتوقف عنها مباشرة لأنها تتسبب في زيادة وزنك دون أن تدري، وباشر باتباع العادات الصحية التي تمنحك الصحة والرشاقة.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    .........
    .........

    مقالات مرتبطة

    Article image

    أهم النصائح والوصفات لإذابة الدهون الزائدة

    Article image

    أهم الأدوية التي تسبب زيادة الوزن

    Article image

    السُّمنة من وجهة نظر أخرى

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2022 ILLAFTrain