أولاً: عدم ممارسة التمارين الرياضيّة
إن الكسل وعدم ممارسة التمارين الرياضيّة اليوميّة ينعكس سلباً على صحة الإنسان النفسيّة والجسديّة، حيث أنّ قلة الحركة تتسبّب في ضعف الدورة الدمويّة وبطئ وصول الغذاء إلى الدماغ لتحفيز الإنسان على العمل بنشاطٍ وجهد بعيداً عن الكسل والإرهاق، لهذا ننصحك بأن تحرص على ممارسة التمارين الرياضيّة اليوميّة ولمدة نصف ساعة.
اقرأ أيضاً: الفوائد العلمية للرياضة لجسم الإنسان
ثانياً: عدم شرب المياه
من الطبيعي أن يُصاب الإنسان بالكثير من التعب والإرهاق عندما تقل نسبة السوائل في جسدهِ، وذلك لأنّ المياه تحتوي على العناصر المغذية والأملاح المعدنيّة التي تنشط الدورة الدمويّة وتحافظ على صحة الخلايا المنتشرة في الدماغ والجسم، ومن هنا ننصحك بأن تحرص على شرب 7 أو 8 أكواب كبيرة من المياه كل يوم.
ثالثاً: تهويل الأمور
إنّ تهويلك للأمور وقلقك الزائد على بعض أمور الحياة التي لا تحتمل كل هذا القلق يعود سلباً على صحتك النفسيّة والجسديّة، لهذا عليك من اليوم أن تتخلّص من كل الأفكار المزعجة التي تسببُ لك القلق وأن تأخذ الأمور بشكلٍ بسيط بعيداً عن التضخيم والتعقيد، كما وننصحك بأن تحرص على ممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس لعدة دقائق في اليوم.
رابعاً: عدم تناول الإفطار
تلعب وجبة الإفطار دوراً أساسيّاً في تنشيط الدورة الدمويّة وزيادة إفراز الجسم لبعض الأنواع من الهرمونات التي تمنح الإنسان شعوراً بالنشاط والحيويّة بعيداً عن الإرهاق والتعب، لهذا ننصحك بأن تحرص على تناول وجبة الإفطار بشكلٍ يومي على أن تكون غنيّة بالشوفان، الحبوب الكاملة، الحليب، البيض، الفاكهة، والخضار.
اقرأ أيضاً: 6 أطعمة مغذية لوجبة إفطار مثالية
خامساً: إدمان شرب الكافيين
إنّ إدمانك على شرب الكثير من المواد المُنبهة التي تحتوي على كمياتٍ كبيرة من الكافيين كالشاي أو القهوة يحدّ من قدرتك على العمل بشكلٍ نشيط بعيداً عن الإحساس بالإرهاق والتعب، لهذا عليك أن تخفف قدر المستطاع من شرب هذهِ المشروبات، وأن تستبدلها ببعض المشروبات الطبيعيّة التي تمنحك النشاط كعصير البرتقال الطازج، عصير الأناناس، والفراولة.
اقرأ أيضاً: نصائح للتخلص من سيطرة الكافيين على جسدك
سادساً: السهر لساعات طويلة
لا شيئ من الممكن أن يُسبب الإرهاق والتعب للإنسان أكثر من السهر الطويل الذي يتسبّب في إصابتهِ باضطراباتٍ عامة في هرمونات الجسم، وهذا ما ينعكسُ وبشكلٍ سلبي على صحة الإنسان وبقدرتهِ على العمل بنشاط بعيداً عن التعب والإرهاق، ومن هنا ننصحكَ بأن تحرص على النوم المبكر كل ليلة ولمدةٍ لا تزيد أو تقل عن 8 ساعات.
اقرأ أيضاً: 12 حقيقة عن قلة النوم.. هكذا يقودك السهر إلى الهلاك!
هذه هي الأسباب الأساسيّة التي تقف وراء شعورك بالتعب والإرهاق والتي يجب أن تبتعد عنها لتنجح في استعادة نشاطك وحيويتك.
أضف تعليقاً