Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. اسلوب حياة

6 إرشادات مهمة للتمتع بالنشاط والحيوية كل يوم

6 إرشادات مهمة للتمتع بالنشاط والحيوية كل يوم
الرياضة اسلوب حياة
المؤلف
Author Photo
آخر تحديث: 11/09/2019
clock icon 2 دقيقة اسلوب حياة
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

يشعر الإنسان في كثير من الأحيان بأنّ همّته إلى العمل تتراجع بشكلٍ يومي إلى الوراء وأنّه أصبح يفتقد إلى الحيويّة والنشاط، وهذا ما يُسبب له بعض الخوف والقلق، لهذا سنرشدك فيما يلي إلى بعض الإرشادات المهمة التي ستُساعدك على التمتع بالنشاط والحيويّة كل يوم بعيداً عن الكسل والخمول.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 11/09/2019
clock icon 2 دقيقة اسلوب حياة
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

أولاً: الإكثار من شرب السوائل

تلعب السوائل دوراً أساسيّاً في بث النشاط والحيويّة في جسم الإنسان وتحميهِ من الإصابة بالكسل والخمول الذي يؤثر على حياته النفسيّة والعمليّة بشكلٍ سلبي، لهذا عليك أن تحرص على شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه خلال اليوم، كما وعليك أن تحرص على شرب العصائر الطبيعيّة الطازجة في الصباح وخلال النهار، كعصير البرتقال، الفريز، والليمون.

ثانيّاً: التغذية السليمة

إذا أردت أن تتمتع بالنشاط والحيوية مدى الحياة وأن تتخلص من مشاعر الخمول والكسل عليك أن تنتبه إلى نوع الأطعمة التي تتناولها خلال اليوم، كأن تبتعد عن تناول الأطعمة الغنية بالمواد الدهنيّة والكربوهيدرات، وكذلك الأطعمة الغنيّة بالأملاح والسكريات الضّارة والاعتماد على تناول الخضار الطازجة، اللحوم الخالية من الدهون، الأسماك، والفاكهة الموسميّة.

ثالثاً: التنفّس بعمق

إذا شعرت بأي نوع من الاكتئاب أو الكسل، عليك فقط أن تمارس بعض تمارين التنفس التي تساعد على سرعة وصول كميات كبيرة من الأوكسجين إلى الجسم والدماغ مما يُساعد على طرد السموم المتراكمة في الجسم وتحفيز عمل الخلايا المنتشرة في الدماغ، هذه الخلايا التي تمنح الإنسان شعوراً بالراحة والاسترخاء.

رابعاً: النوم والابتعاد عن السهر

لتحمي نفسك من الإصابة بالكسل ولتتمتع بالمزيد من الطاقة والحيويّة عليك أن تبتعد عن عادة السهر الضّار وأن تحصل على قدر كافي من النوم خلال الليل، وذلك لأنّ السهر يتسبّب في تجمع المواد الضارة في الجسم، بينما النوم يُساعد على إصلاح الخلايا المنتشرة في الدماغ.

إقرأ أيضاً: 8 أضرار صحيّة يسببها السهر تعرّف عليها

خامساً: الخروج مع الأصدقاء

لتتمتع بالمزيد من الحيويّة والنشاط الجسدي والذهني عليك أن تلتزم الخروج مع أصدقائك والتخطيط معهم للذهاب في رحلاتٍ إسبوعيّة وخروجاتٍ مميزة، وأن تخرح من حالة العزلة والوحدة.

سادساً: ممارسة التمارين الرياضيّة

تساعد الرياضة على تنشيط الجسم وعلى تخليصه من مشاعر التوتر والغضب التي تتولد فيه نتيجة ضغوط الحياة ومشاكلها، كما وتساعدُ الرياضة على تحريض الجسم لانتاج كميات كبيرة من هرمون السعادة، ومن هنا ننصحك بأن تحرص على ممارسة التمارين الرياضيّة اليوميّة، وبشكلٍ خاص في الصباح الباكر، كرياضة المشي، الجري، والسباحة، ولمدةٍ لا تقل عن النصف ساعة.

إقرأ أيضاً: 10 فوائد صحيّة مهمة تمنحُها الرياضة لجسم الإنسان

 

بتقيُدك بهذه الإرشادات المهمة ستتمتعُ بالمزيد من الحيويّة والنشاط وستتخلص من مشاعر الكسل والخمول التي تُعيقك عن تحقيق النجاح والتقدّم في الحياة.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    اشترك

    مقالات مرتبطة

    Article image

    كيف تشعر بالنشاط والحيوية طوال اليوم

    Article image

    نصائح صحية لحياة أكثر حيوية

    Article image

    أهم الوسائل التي تساعد على استعادة نشاط وحيوية الجسم

    Loading...

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2025 ILLAFTrain