Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. طب وصحة
  2. >
  3. النوم

6 أضرار لقلة النّوم ستجعلك مُلازماً للسرير

6 أضرار لقلة النّوم ستجعلك مُلازماً للسرير
مشاكل النوم
المؤلف
Author Photo
آخر تحديث: 02/02/2020
clock icon 4 دقيقة النوم
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

ما أطال النوم عُمراً ولا قصّر في الأعمار طول السّهر، مقولة أكّد العُلماء بُطلانها تماماً من خلال الأبحاث والتجارُب التي أجروها على العديد من الأشخاص، فالنّوم من أشد الأمور أهمية في حياتنا، لحاجتنا لهُ كي نبقى في حالة من النّشاط الذهني والبدني. سوف نتناول في مقالنا هذا أهم الأضرار التي يُسبّبُها السهر وقلة النوم.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 02/02/2020
clock icon 4 دقيقة النوم
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

1. تُؤثّر على النّمو

تؤدي قلّة النوم إلى هبوط نسبة الكورتيزول بالجسم، ممّا يُقلِّل من إفراز هرمونات النمو، لذلك من المهم جدّاً النّوم لفترات كافية خاصَة للأطفال، لما للنّوم من تأثير على نموهم السليم.

2. تُسبّب السّمنة

أكدّت الأبحاث الأخيرة الارتباط الوثيق بين قلّة النوم والسُّمنة، حيث وجد العلماء أنّ قلّة النوم تُسبّب تعطيل الهرمونات التي تُفرز الغلوكوز المسؤول عن الهضم والشهيّة، ممّا يؤثّر على عادات الأكل لدى الإنسان بشكل كبير، فالسّهر قد يجعل الإنسان يشعر برغبة في تناول الطعام بكثرة والنّوم بعدها مباشرة وهذا من أهم أسباب السُّمنة.

إقرأ أيضاً: 6 نصائح فعّالة للحد من الإصابة بالسمنة

3. قلّة النوم تُسبب مرض السكّري

أكّدت الأبحاث التي قام بها أطبّاء جامعة شيكاغو بأن قلّة النوم لها تأثير على مقدرة الجسم في هضم السكّر، ممّا يسبّب الإصابة بمرضِ السُكَّر من النوع الثاني. بالإضافة لاكتشاف العُلماء ارتفاع نسبة السكّر لدى الأشخاص الذين يُعانون من اضطرابات النّوم المُزمنة نتيجة لتراجع فعاليّة الإنسولين وبالتالي ارتفاع نسبة السكّر في الدم.

4. تؤثّر على الدماغ

من أضرار قلّة النوم تأثيرهُ السّلبي على الدماغ، فيشعر الإنسان وكأنه ثمِل وفاقد للتّركيز، ومن تأثيرات قلّة النّوم أيضاً الغضب السريع والتركيز على السلبيات والشّعور بالإحباط، لأن النوم الكافي يُريح مناطق الدماغ المسؤولة عن الإبداع والتخطيط والتحفيز والتركيز، ممّا ينظّم المشاعر والأحاسيس، بينما قلّة النوم تنشط مناطق الدماغ المسؤولة عن الاستجابة للخوف والقلق والتوتُّر والغضب ممّا قد يسبّب الاكتئاب.

شاهد أيضاً: فديو: 7 عادات خطيرة تؤذي الدماغ توقف عنها حالاً

5. تُسبّب الإرهاق الشّديد للبدن ككُل

إنّ قلّة النّوم والسّهر المتواصل يزيدان الإرهاق الذي يتعرّض له الجسم ليلاً، ممّا يضرّ الأعضاء بشكل عام، بالإضافة للجملة العصبيّة التي تكون في حالة استنفار شديد لإبقاء الجسم صاحياً رُغم الـتّعب والإرهاق والحاجة الماسّة للنوم، مما يجعل الإنسان ينام بضغط دم مرتفع، وقد يتسبّب ذلك في تصلُّب للشَّرايين واضطرابات بالدّورة الدمويّة واحتمال الإصابة بالسّكتة القلبية.

6. طريق نهايتهُ الهلاك

إنّ من ينامون لفترات قصيرة سيأتيهم يوم ويشعرون بالتّعب والوهن والحاجة الماسة للنّوم، وقد يلجؤون للأدوية المنوّمة، لكن لهذه الأدوية عواقبُ سلبيّة، فهي تسبّب الإدمان والجنوح إلى ارتكاب الجرائم.

 

قلّة النوم تُعيق النمو البدني والتركيز الذهني لدى الإنسان، وتدمّر كيانه الجسدي، لما لها من أضرار على الجُملة العصبيّة وزيادة في ضغط الدم، كما أنّها سبب لمرض السكري وعلاجُها بالأدوية يسبّب الإدمان، كلُّ هذا وأكثر يجعلنا نُعيد النّظر في مسألة السهر، وبالتّأكيد أجسامُنا وصحّتنا هي أهمّ ما نملك وعلينا الاعتناء بها، ويكون ذلك على الأقل بالنوم الكافي، لنقي أنفسنا من التّعب والوهَن البدني والعصبي.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    اشترك

    مقالات مرتبطة

    Article image

    أفضل 6 طرق للتخلّص من الشخير

    Article image

    نصائح من الخبراء لعلاج الأرق

    Article image

    6 أمور تستطيع القيام بها من أجل النوم بشكل أسرع

    Loading...

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2025 ILLAFTrain