Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. التغذية

5 أنواع من الأطعمة تساعد على تنظيم الهرمونات

5 أنواع من الأطعمة تساعد على تنظيم الهرمونات
تغذية صحة اضطراب الهرمونات
المؤلف
Author Photo
آخر تحديث: 19/03/2019
clock icon 2 دقيقة التغذية
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

تلعب الهرمونات دوراً مهماً وأساسيّاً في جسم الإنسان، فهي المسؤولة الأساسيّة عن مختلف الوظائف الحيويّة في الجسم، لذلك فإنّ حدوث أي خلل بسيط في نسبة إفراز الهرمونات فإنّه سيؤدي وبكل تأكيد لتعرض الإنسان لمشكلة صحيّة قد تصل في كثيرٍ من الأحيان لدرجة الخطورة، ولكي لاتتعرض لمشكلة خلل إنتاج الهرمونات في جسدك سنقدم لك أهم الأطعمة التي تساعد على تنظيم الهرمونات.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 19/03/2019
clock icon 2 دقيقة التغذية
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

1- التوت:

يتميز التوت بغناه بالعديد من المواد المضادة للأكسدة التي تمنح الإنسان العديد من الفوائد الصحيّة، بالإضافة لاحتوائهِ على كميّةٍ كبيرة من الألياف وكميةٍ منخفضة جداً من السكر، وهذا مايجعلهُ من الفاكهة الفعّالة لتنظيم مستوى هرمون الأنسولين في الجسم، مما يحمي الإنسان من الإصابة بمرض السكري وغيرهُ من الامراض الخطيرة.

2- الأسماك:

يحتوي السمك على كميّةٍ كبيرة من الأحماض الدهنيّة كالأوميجا3 التي تساعد على تنظيم إنتاج وعمل الهرمونات في جسم الإنسان، لذلك ينصح الخبراء بتناول ثلاث وجبات من السمك إسبوعيّاً وبشكلٍ خاص سمك السالمون والتونا.

3- المُكسّرات:

تلعب المكسرات بأنواعها المختلفة دوراً مهماً وأساسيّاً في تنظيم عمل الهرمونات في الجسم، وذلك لاحتوائها على كميّةِ كبيرة من الأحماض الدهنيّة والألياف التي تساعدُ في التحكم بمستوى هرمون الأنسولين في الجسم، لذلك يجب عليكَ أن تتناول مالايقل عن ثلاث ملاعق تقريباً من المكسرات يوميّاً  وبشكلٍ خاص الجوز، اللوز، والكاجو.


اقرأ أيضاً:
أهم أنواع المكسّرات وفوائدها العظيمة للجسم

 

4- الخضار:

تمنح الخضار الطازجة العديد من الفوائد الصحيّة لجسم الإنسان، وذلك لاحتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن، وكذلك فإن الخضار تساعدُ على تنظيم مستويات مختلف هرمونات الجسم، وذلك لاحتوائها على كميّةٍ كبيرة من الألياف المفيدة لجسم الإنسان، لذلك عليك أن تتناول طبق يومي من الخضار الطازجة وبشكلٍ خاص البروكلي، القرنبيط، الكرنب، الجزر، السلق، والسبانخ.

5- الأفوكادو:

يلعب الأفوكادو دوراً فعّالاً في حماية الجسم من الإصابة بمشكلة خلل الهرمونات، وذلك لاحتوائهِ على كميّةٍ معتدلة من الدهون الغير مشبعة، بالإضافة لاحتوائهِ على كميّةٍ من عنصر السيترول الذي يلعب دوراً مهماً في تنظيم نسبة الهرمونات وبشكلٍ خاص الهرمونات الأنثوية في جسم المرأة، لذلك ينصحُ الخبراء بتناول ثمرة واحدة من الأفوكادو وبشكلٍ يومي.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    اشترك

    مقالات مرتبطة

    Article image

    7 أعراض تشير إلى أنّك تُعاني من اضطراب هرمونات الجسم

    Article image

    أضرار هرمونات كمال الأجسام وأهم مصادرها الطبيعيّة

    Article image

    اضطراب الهرمونات عند المرأة وطرق الوقاية منه

    Loading...

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2025 ILLAFTrain