5 أطعمة تحمي طفلك من الجوع في المدرسة

1. تناول البيض على وجبة الإفطار:

يحتوي البيض على كميّات وفيرة من البروتينات الطبيعية التي تساعد على منح الطفل شعوراً بالشبع لفتراتٍ طويلة من اليوم وتحميه من الإصابة بالجوع الشديد خلال تواجده في المدرسة، كما يحتوي البيض على كميّة كبيرة من عنصر الكولين الذي يُساهم في نمو المخ وتطوّرهِ، ومن هنا ننصحك بأن تمنح طفلك بيضة مسلوقة يوميّاً قبل الذهاب إلى المدرسة.

شاهد بالفيديو: فوائد الفطور الصباحي للطفل

2. الحليب:

يتميّز الحليب باحتوائه على كميّة كبيرة من العناصر الغذائيّة المفيدة للجهاز الهضمي والعقل كالبروتينات التي تساعد على حماية الطفل من الإصابة بالجوع، كما يتميّز باحتوائهِ على كميّةٍ من العناصر الغذائيّة التي تساعد على تنشيط أعصاب الطفل وعضلاته كالكالسيوم والبوتاسيوم، لهذا فمن الضروري أن تمنح طفلك كوب من الحليب قبل الذهاب إلى المدرسة وبشكلٍ يومي.

3. ساندويش الجبنة:

تحتوي الجبنة على كميّة كبيرة من العناصر الغذائيّة التي تساعد في المحافظة على صحة الجهاز الهضمي ومنح الطفل شعوراً بالشبع والامتلاء، لهذا عليك أن تحرص على تحضير ساندويش الجبنة الخاص بطفلك ليتناولهُ أثناء الفرص في المدرسة.

4. الموز:

يُعتبر الموز من الفاكهة الغنيّة بالمعادن والطاقة والألياف الغذائيّة التي تساعد على نمو الطفل وحمايتهِ من الإصابة بالجوع خلال الدراسة، لهذا ينصح الخبراء بضرورة تناول الطفل ثمرة من الموز خلال ساعات الدوام في المدرسة.

5. المكسّرات النيئة:

تساعد المكسرات النيئة على منح الطفل طاقةً كبيرة وشعوراً بالشبع لساعاتٍ طويلةٍ من اليوم، لهذا فإننا ننصحك بأن تمنح طفلك وجبة من المكسرات النيئة عند ذهابه إلى المدرسة كاللوز، البندق، الفستق، الجوز، والكاجو.

شاهد بالفيديو: 6 أطعمة فعّالة لتعزيز ذكاء الطفل

نصائح غذائيّة عامة للمحافظة على صحة طفلك خلال المدرسة:

1. من المهم أن تهتم بنوعية الأطعمة التي تمنحها لطفلك في المدرسة وليس إلى كميتها.
2. إسأل طفلك عن أنواع وأصناف الأطعمة التي يحبها لكي تحضرها لهُ.
3. شجّع طفلك على شرب المياه أثناء تواجده في المدرسة.
4. عدم إضافة المايونيز إلى الساندويش الخاص بالمدرسة.
5. تجنب منح الطفل أي نوع من الأطعمة المقليّة أو المشروبات الغازيّة.
6. تنبيه الطفل إلى ضرورة غسل اليدين قبل تناول الطعام.

هذه هي الأطعمة المغذية التي يجب أن تمنحها لطفلك أثناء المدرسة، وذلك لكي تمنحه شعوراً بالشبع لفترات طويلة من اليوم بعيداً عن مشكلة الجوع الشديد.