Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. طب وصحة
  2. >
  3. النوم

3 عادات نوم سيئة عليك التخلّي عنها حالاً

3 عادات نوم سيئة عليك التخلّي عنها حالاً
مشاكل النوم
المؤلف
Author Photo
آخر تحديث: 25/11/2019
clock icon 4 دقيقة النوم
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

إن كنت تحتاج إلى ثماني ساعات من النوم يومياً فإن بعض العادات التي ترافق خلودك إلى الفراش قد تؤذي صحة نومك، وقد تؤثر في توقيته ونوعيّته. فبحسب موقع Entrepreneur، ثمة بعض العادات التي عليك "كسرها" والتخلّي عنها من أجل نوم أفضل.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 25/11/2019
clock icon 4 دقيقة النوم
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

1- أن تؤجّل النوم لنهاية الأسبوع

لا يمكنك أن تمرّ في أسبوع عمل طويل تسهر فيه لساعات متأخّرة سواء في المكتب أو في السهرات، وأن تقول لنفسك "سأعوّض خلال عطلة نهاية الأسبوع". فهذا الخطأ الشائع الذي يقع فيه معظمنا يؤثر في نوعية نومنا وفي راحتنا طوال الأسبوع، ما يؤثر في إنتاجيتنا وصحّتنا وتركيزنا. الأجدر بك هو النوم لكل ليلة كما يجب بدل تأجيل نومك.

2- الاطلاع على البريد الالكتروني

أن تطلع على بريدك الالكتروني في سريرك سيؤخر من وقت نومك وسيشغل فكرك بما تحويه الرسائل التي تصلك. حاول أن تنجز هذه المهمة في وقت مبكر قبل الخلود إلى النوم. وابعد كل الوسائل الالكترونية عن سريرك مثل الآيباد والكمبيوتر المحمول والهاتف الذكي وسواها من الأسباب التي تؤرق نومك.

إقرأ أيضاً: 6 أسباب يجب أن تمنعك من النوم بجوار هاتفك المحمول

3- عدم الاسترخاء قبيل النوم

من أجل نوم أفضل وسرعة في الدخول في نوم عميق عليك أن تتحضّر لهذه الفترة قبل قليل من خلودك إلى لفراش. بمعنى آخر عليك ألا تتناول الطعام أو الكافيين وألا تشاهد أفلام الرعب. إلجأ إلى الموسيقى الهادئة وبعض التأمل أو لقراءة كتاب ورقي بدل استخدام الشاشات ذات الأضواء المبهرة التي تمنعك من الاسترخاء.

إقرأ أيضاً: 7 خطوات مهمة لتحصل على الاسترخاء الضروري قبل النوم

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    اشترك

    مقالات مرتبطة

    Article image

    8 حيل ذكية للتغلّب على الأرق والنوم بعمق

    Article image

    هل تعاني من مصاعب في النوم ولا تعرف السبب؟ إليك 12 سبباً لذلك

    Article image

    تقنية بسيطة تجعلك تنام خلال 30 ثانية فقط!!

    Loading...

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2025 ILLAFTrain