Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. طب وصحة

11 تمريناً بسيطاً للعينين لتستعيد الرؤيا بوضوح

11 تمريناً بسيطاً للعينين لتستعيد الرؤيا بوضوح
صحة العين
المؤلف
Author Photo
آخر تحديث: 25/05/2019
clock icon 3 دقيقة طب وصحة
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

نقرأ ونرى كل يومٍ العديد من المعلومات وهذا يضع أعيننا تحت ضغطٍ دائمٍ ويسبب لهما الإرهاق، إنَّ سبب الكثير من مشاكل الرؤيا هو الإجهاد الحاد الذي تتعرّض له العينان فيصيبهما الجفاف، والاحمرار، وعدم وضوح الرؤيا، لكنِّ عينيك تحتاجان في بعض الأحيان إلى الراحة، وتمارين العينين يمكنها أن تكون مفيدةً في ذلك، فإليك 11 تمريناً بسيطاً لإراحة العينين لن تحتاج من أجل القيام بها إلى الكثير من الوقت أبداً.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 25/05/2019
clock icon 3 دقيقة طب وصحة
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

1- فتح العينين وإغلاقهما:

أغمض عينيك وافتحهما بسرعةٍ ورِفْق مدة دقيقتين فهذا يعزز وصول الدم إليهما.

2- النقطة على النافذة:

ارسم نقطةً على النافذة واختر جسماً بعيداً خلفها، انظر إلى الجسم البعيد عدة ثواني ومن ثمَّ انظر إلى النقطة وكرّر العملية خمس مرات.

3- العينان الكبيرتان:

اعتدل في جلستك وأغمض عينيك بإحكامٍ مدة 5 ثواني ومن ثمَّ افتحهما واسعاً، وكرّر العملية 8-10 مرات. يُقوّي هذا التمرين عضلات الجفنين، ويُعزّز دوران الدم، ويُساعد عضلات العينين في الاسترخاء.

4- الكفَّان الدافئتان:

أغمض عينيك بضعة دقائق وتخيَّل أمراً لطيفاً لتشعر بالاسترخاء، ومن ثمَّ افرك كفيك أحدهما بالآخر حتى يُصبحا دافئين. غطِّ عينيك بكفيك وأزحهما بعد دقيقة.

5- التدليك:

اضغط بأصابعك برفقٍ على الجزء العُلوي من الجفنين، وبعد ثانيةٍ أو ثانيتين أزِح أصابعك عن جفنيك، وكرر العملية 3 مرات، يُعزّز هذا التمرين وصول الدم إلى العينين.


اقرأ أيضاً:
14 معلومة غريبة عن العين البشرية


6- الحمام المتعاكس:

اغسل عينيك مرتين في اليوم، في الصباح قم بذلك باستخدام مياهٍ دافئةٍ أولاً ومن ثمَّ باردة، وفي المساء اعكس العملية فاستخدم الباردة أولاً ومن ثمَّ الدافئة.

7- النظر إلى الإبهام:

ضع كفَّك أمام وجهك وضع إبهامك أمام عينيك وانظر إلى ظفر الإبهام. قرِّب كفَّك ببطءٍ من أنفك وأبعدها مرةً أخرى وكرر العملية 10 مرات.

8- خدعة الرجل الأعمى:

أطبق جفنيك بإحكامٍ مدة خمس ثوانٍ ومن ثمَّ افتحهما بسرعة شديدة وكرر العملية 10 مرات.

9- الدوائر:

حرّك بؤبؤي عينيك دائرياً بشكلٍ بطيء، وكرّر العملية 4 مراتٍ باتّجاه دوران عقارب الساعة و4 مراتٍ أخرى عكس اتجاه دوران عقارب الساعة.


اقرأ أيضاً:
طرق طبيعية لعلاج انتفاخ ما تحت العين

 

10- اختلاس النظر:

انقل عينيك ببطءٍ من اليمين إلى اليسار ومن اليسار إلى اليمين وكرر العملية 6 مرات.

11- رمز اللانهاية:

ارسم بنظرات عينيك رمز اللانهاية فابدأ من المركز وكرّر العملية 3 مرات.

هل ستبدأ ممارسة هذه التمارين أمَّ أنَّ نظرك حادٌّ كالصقر؟ شارك هذه المقالة مع أصدقاءك الذين يحتاجون إلى تحسين بصرهم.

 

المصدر

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    اشترك

    مقالات مرتبطة

    Article image

    جفاف العين – أسبابه – أهم طرق علاجه

    Article image

    8 أطعمة أساسية للحفاظ على صحة العين

    Article image

    أمراض العين علاجها وطرق الوقاية منها

    Loading...

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2025 ILLAFTrain