Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح
  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. الصحة النفسية
  2. >
  3. الإحباط والاكتئاب
  4. >
  5. الخوف

تعرّف على أنواع الخوف وأهم طرق السيطرة عليه

تعرّف على أنواع الخوف وأهم طرق السيطرة عليه
التغلب على الخوف
المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 18/01/2022
clock icon 3 دقيقة الخوف
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

يُعرّف خبراء علم النفس الخوف بأنه شعور طبيعي يراود الإنسان عند التعرّض لخطر ما، لكن بعض الناس تستند مخاوفهم لأوهام غير منطقية وهذا ما يتسبّب في تحوّل الخوف الطبيعي إلى خوف هستيري، وقد يتفاقم الأمر فيتعرّض المصاب لنوبات قلق وتوتر واكتئاب لينتهي به الأمر إلى التفكير بالانتحار، ونظراً لشيوع حالة الخوف الهستيري بين الناس سنستعرض بعض أنواع الخوف وأهم طرق السيطرة عليه.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 18/01/2022
clock icon 3 دقيقة الخوف
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

أنواع الخوف: 

الخوف من الناس:

المصاب بهذا الخوف يتجنّب الاختلاط مع المحيط الاجتماعي ويرفض تماماً تكوين الصداقات، ففكرة تواجده مع مجموعة من الناس تثير رعبه وقلقه فهو يشعر بأن أحد ما سوف يغدر به، ولذلك يفضل أن يعيش وحيداً وبعيداً عن الجميع.

الخوف من الموت:

المصاب بهذا النوع من الخوف لايرى إلا الجانب المظلم من الحياة فهو دائم التفكير بالموت وأنه سيصاب بمرض قاتل وأنه سيتعرّض لحادث يودي بحياته.

إقرأ أيضاً: الخوف من الموت: الأسباب والأعراض

الخوف من الأماكن المرتفعة:

المصاب بالخوف من الأماكن المرتفعة يشعر بالذعر من الوقوف على الشرفة أو المشي فوق جسر أو حتى صعود السلم، ويرافق حالة الخوف رعشة، دوار شديد، تعرق، صعوبة في التنفس.

الخوف من الأماكن المغلقة:

يأتي الخوف من الأماكن المغلقة من فكرة الخوف من الاحتجاز داخل المصعد، أو الطائرة، أو غرفة مزدحمة وعادة ما يرافق هذا الخوف مجموعة من الأعراض هي تسارع نبضات القلق، التعرق، الرعشة، ضيق التنفس.

الخوف من الحيوانات:

هذا النوع من الخوف شائع جداً بين الناس، حيث تشكل الحيوانات الأليفة من قطط وكلاب وأرانب مصدر ذعر حقيقي لدى البعض، فبمجرد أن يراها الشخص تبدأ علامات الهيستيريا بالظهور فيقوم بالقفز والركض والصراخ.

الخوف من منظر الدماء:

بعض الأشخاص يخافون من منظر الدماء حتى ولو كان الدم ناتج عن خدش بسيط، ويتسبّب الخوف من منظر الدماء بالدوار والإغماء.

أهم طرق السيطرة على الخوف: 

  1. أنت الشخص الوحيد القادر على السيطرة على مخاوفك لذا حاول أن تمتلك زمام أفكارك وتحدّى نفسك وتخلص من الأفكار السلبية التي تسيطر عليك، ستجد أن الأمر بسيط جداً وأنك لم تعد تعاني من الخوف.
  2. حاول أن تشغل نفسك بما هو نافع ومفيد بدلاً من الجلوس وحيداً والتفكير بما تخاف منه، اخرج مثلاً للتزلج أو امشِ في الطبيعة، ستشعر بالمتعة والتسلية وستنسى مخاوفك جميعها.
  3. حتى تتخلص من الخوف الذي تعاني منه قم بمواجهة مخاوفك جميعها، ستكتشف بأنك تضخم الأمور وأن جميع هذه المخاوف عبارة عن وهم لا أساس له ومع الوقت ستتخلص من خوفك نهائياً.
  4. يمكنك أن تعتمد على اليوغا في علاج حالة الخوف التي تعاني منها فهي تُفرّغ الشحنات السلبية وتمدّ الجسم بشحنات إيجابية، كما أنّها تخفف حالة التوتر والقلق لتتركك بحالة نفسية وجسدية أفضل.

 

لاتسمح عزيزي للخوف بأن يسيطر على حياتك، قاوم مخاوفك، واستعن بالطرق السابقة، فهي ستساعدك على التخلص من جميع مخاوفك لتعيش حياتك بأمان وراحة.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    .........
    .........

    مقالات مرتبطة

    Article image

    الخوف المَرضي: أنواعه، أسبابه، وطرق علاجه

    Article image

    4 أنواع من الفوبيا تسبب الخوف والرعب

    Article image

    أنواع الخوف وأعراضه

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2022 ILLAFTrain