ما هي مهيجات الربو وكيفية تجنبها: دليل شامل لمصابي الربو

ما هو مرض الربو؟

الربو هو حالة تضيق فيها المسالك الهوائية وتنتفخ وقد تنتج مخاطاً إضافياً، وهذا يمكن أن يجعل التنفس صعباً ويؤدي إلى السعال وصدور صوت صفير عند الزفير وضيق التنفس.

بالنسبة لبعض الناس، يعتبر مرض الربو مصدر إزعاج بسيط، وبالنسبة للآخرين يمكن أن يكون مشكلة كبيرة تتعارض مع الأنشطة اليومية وقد تؤدي إلى نوبة ربو تهدد الحياة.

لا يمكن علاج الربو، ولكن يمكن السيطرة على أعراضه، نظراً لأن الربو غالباً ما يتغير بمرور الوقت، فمن المهم أن تعمل مع طبيبك لتتبع العلامات والأعراض لديك وضبط العلاج حسب الحاجة.

ما هي مهيجات الربو (مثيرات الربو)؟

مهيجات الربو هي أي شيء يمكن أن يؤدي إلى ظهور أعراض الربو لديك، حيث يمكن لمثيرات الربو أن تسبب التهاب الشعب الهوائية ويمكن أن تسبب نوبات الربو.

وهناك مجموعة من الأشياء التي يمكن أن تحدث عند تعرضك لإحدى مهيجات الربو:

• انقباض العضلات حول الشعب الهوائية.
• تصبح بطانة الشعب الهوائية منتفخة وملتهبة.
• يمكن أن يتراكم المخاط اللزج في الشعب الهوائية.

وهذا ما يسبب أعراض الربو لديك، مثل السعال أو ضيق التنفس أو ضيق الصدر أو الصفير.

ويشار إلى أن مثيرات الربو التي تؤثر عليك يمكن أن تتغير بمرو الوقت، ويعتمد بعضها على الوقت من العام، أو البيئة التي تتواجد فيها، حيث يمكن أن يؤثر الهواء البارد على الأشخاص في الشتاء، ويمكن أن تؤثر حبوب اللقاح على الأشخاص في الربيع والصيف.

أنواع مهيجات الربو:

تشمل مثيرات الربو الأكثر شيوعاً العوامل المثيرة الحساسية، وتلوث الهواء والمهيجات الأخرى المحمولة في الهواء، والحالات الصحية الأخرى بما في ذلك التهابات الجهاز التنفسي، وممارسة الرياضة أو النشاط البدني، والطقس ودرجة حرارة الهواء، والعواطف القوية، وبعض الأدوية، وإليك فيما يلي أبرز مهيجات الربو:

1. العوامل المثيرة للحساسية:

ريش أو شعر الحيوانات، عث الغبار (يوجد أيضا في السجاد ومكيفات النوافذ التي لا تنظف دوريا)، غبار الطلع، الأطعمة مثل الفول السوداني والسمك والمحار والبيض.

2. المثيرات في الهواء:

دخان التبغ من السجائر أو السيجار أو الغليون أو النارجيلة (الشيشة)، دخان الشوي بالفحم، رائحة الطلاء والوقود، الملوثات مثل عوادم السيارات ومداخن المصانع.

3. الطقس:

الهواء البارد والجاف والرطوبة العالية أو التغيرات المفاجئة بالطقس يمكن أن تسبب أعراض الربو. الرياح تنقل المواد المهيجة المثيرة للحساسية، والمطر يسهل نمو وإطلاق الفطر واللقاح.

4. المواد المهيجة:

البخاخات الإيروسول spray/aerosol والغبار والأبخرة من منتجات التنظيف.

5. المرض:

الالتهابات الفيروسية مثل الزكام/الرشح، الأنفلونزا، التهابات الحلق والجيوب الأنفية تعتبر من المهيجات الشائعة للربو لدى الأطفال.

6. التمارين الرياضية:

التمارين الرياضية مهيجات شائعة للربو. ويمكن أن تحدث لدى كل الأشخاص المصابين بعد أداء تمارين رياضية عنيفة لمدة 5 دقائق على الأقل. أما الألعاب الرياضية مثل السباحة فهي أقل المهيجات للربو، بينما الجري لمسافات طويلة وكرة القدم عادة ما تؤدي إلى حدوث نوبة الربو عند المعرضين للإصابة.

7. التغييرات العاطفية:

الضحك والبكاء والخوف والصراخ والسعال يمكن أن تتسبب في أعراض الربو.

كيفية تجنب الأسباب التي تؤدي إلى زيادة نوبات الربو:

هناك مجموعة من الخطوات التي يمكنك القيام بها لتقليل التجنب لمسببات الربو، وفيما يلي أبرزها:

1. حافظ على منزلك جافاً:

يعتبر العفن من مثيرات الربو الرئيسية، ويمكن أن ينمو على الأسطح الرطبة،  وغالباً ما يوجد في المطابخ والحمامات والأقبية، ويمكن التخلص من الرطوبة من خلال:

• تشغيل مروحة الحمام أو فتح النافذة أثناء و/أو بعد الاستحمام.
• تشغيل مروحة المطبخ أو فتح النافذة عند غسل الأطباق.
• إغلاق النوافذ أثناء هطول الأمطار الغزيرة.
• استخدام مزيل رطوبة نظيف أو مكيف هواء أو كليهما في أماكن المعيشة للحفاظ على نسبة الرطوبة بين 35% و50%.

2. الحفاظ على نظافة المنزل:

• قم بإزالة الأحذية و/أو مسح القدمين على ممسحة الأرجل قبل الدخول.
• حافظ على طاولات الطعام وطاولات المطبخ خالية من الفتات والانسكابات.
• اغسل الأطباق وأسطح العمل مباشرة بعد تناول الطعام أو تحضيره.
• تنظيف الحمامات والمطابخ مرة واحدة على الأقل كل أسبوع.
• قم بتغطية المراتب والوسائد بأغطية بسحاب مقاومة للغبار.
• قم بتغيير ملاءات السرير كل أسبوع، واغسلها بالماء الساخن وجففها بشكل جيد.
• أبعد الألعاب المحشوة عن أسرة الأطفال.
• اغسل الدمى المحشوة بالماء الساخن، ثم جففها بشكل جيد، ثم قومي بتجميدها لقتل عث الغبار.
• أبعد الحيوانات الأليفة عن غرف النوم.
• قم بتنظيف غبار الأثاث كل أسبوع.
• قم بتنظيف الأرضيات بممسحة مبللة أسبوعياً.

3. التخلص من الآفات:

يمكن للآفات مثل الصراصير والقوارض (وفضلاتها) أن تؤدي إلى تفاقم حالة الربو، وغالباً ما توجد هذه الآفات في المطابخ والحمامات والأقبية. ويمكن التخلص من آفات الحشرات من خلال:

• تنظيف الطعام في أسرع وقت ممكن بعد الطهي وتناول الطعام.
• حفظ الطعام في أوعية مغلقة في المطبخ.
• تخزين جميع النفايات في صناديق القمامة ذات الأغطية.
• شطف المواد القابلة لإعادة التدوير قبل وضعها في سلة المهملات.
• تجنب حفظ الصناديق أو الأكياس الورقية أو الصحف في أكوام.
• وضع مصائد بالقرب من الجدران وتحت الأحواض وفي الخزانات.
• فحص واستبدال مصائد الآفات.
• تجنب استخدام رذاذ المبيدات الحشرية.

4. الحفاظ على التهوية الجيدة:

• افتح النوافذ (في الطقس الدافئ).
• استخدم المراوح في غرف النوم وغرف المعيشة.
• افتح النوافذ والأبواب أثناء التنظيف.
• تنظيف فتحات التدفئة وتكييف الهواء والغبار بانتظام.

5. الحفاظ على المنزل خالٍ من السموم:

• إذا كنت تدخن، أقلع عن التدخين.
• لا تسمح بالتدخين في منزلك أو سيارتك.
• لا تستخدم المنظفات السامة أو غيرها من المنتجات المنزلية السامة.

6. القيام بالمهام الدورية بشكل منتظم:

• ضع القمامة بالخارج في يوم القمامة.
• التحقق من وجود علامات الآفات.
• قم بإزالة أوراق الشجر والأوساخ والغبار من منزلك وقم بوضعها في أكياس لجمع القمامة.

في الختام:

على الرغم من أن الربو ليس مرضاً معدياً وغير قابل للشفاء بشكل كامل، إلا أنه يمكن السيطرة عليه وإدارته بشكل جيد باستخدام العلاج المناسب واتباع نمط حياة صحي، حيث يتضمن علاج الربو استخدام الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب، مثل الموسعات القصبية والستيرويدات القصبية، والابتعاد عن المسببات المعروفة لنوبات الربو، وتعلم تقنيات التنفس الصحيحة.

بصفة عامة، يوصى بالتعايش مع الربو بشكل إيجابي واتباع الإرشادات الطبية، ويجب على المرضى أن يكونوا على دراية بالعلامات والأعراض التي تشير إلى تفاقم الحالة والتوجه للرعاية الطبية عند الحاجة.