8 طرق لزيادة قوة التركيز وتحسين الإنتاجية

يمكن تحسين إنتاجية العمل عن طريق تنمية القدرة على التركيز، وقد تبيَّن أنَّ مصادر التشتيت .. المزيد
clock icon 4 دقيقة قمة الأداء    clock icon 16 يونيو 2024

كيف تزيد من قدرتك على تحمل المشي؟

في عالم يبدو أنَّه يتحرك بشكل أسرع مع مرور كل يوم ليس من السهل التغاضي عن الفوائد البسيطة .. المزيد
clock icon 6 دقيقة رياضة    clock icon 22 فبراير 2024

كيف تزيد قدرتك على تحمُّل المشي؟

تؤدي القدرة على المشي دوراً حيوياً، وتحدِّد مدى مسافة المشي التي تستطيع القيام بها دون .. المزيد
clock icon 8 دقيقة رياضة    clock icon 19 سبتمبر 2023

ماذا يحدث للجسم عندما تمشي 10000 خطوة كل يوم؟

يجب أن تكون التمرينات الرياضية عنصراً أساسياً في أيِّ روتين صحي، لكن للأسف لا يملك الجميع .. المزيد
clock icon 3 دقيقة رياضة    clock icon 26 سبتمبر 2022

فوائد المشي في الحد من الإصابة بارتفاع ضغط الدم لدى النساء الأكبر سناً

أظهر بحث جديد أنَّ النساء اللاتي يمشين لمدة 30 دقيقة في اليوم ينخفض لديهن خطر الإصابة .. المزيد
clock icon 4 دقيقة صحة المرأة    clock icon 28 أبريل 2022

الفوائد النفسية والجسدية لرياضة المشي لمسافات طويلة

قبل الجائحة كانت شعبية رياضة المشي لمسافات طويلة تنخفض بين البالغين والأطفال على حد .. المزيد
clock icon 3 دقيقة رياضة    clock icon 25 مارس 2022

أهمية المشي لصحة القلب والعظام والعضلات

أدَّت القيود المفروضة بسبب تفشي الجائحة إلى بدء كثير من الناس بممارسة رياضة المشي؛ ويعود .. المزيد
clock icon 3 دقيقة رياضة    clock icon 18 مارس 2022

الخروج من منطقة الراحة عن طريق المشي

استيقظتُ في الصباح الثاني من رحلة التخييم، والتي من المُخطَّط لها أن تستغرق أربعة أيام، .. المزيد
clock icon 5 دقيقة التطوير الشخصي    clock icon 5 فبراير 2022

كيف قد يغير المشي طريقة تفكيرك؟

وجد استطلاع أجرته الشركات في مجال السفر الشهر الماضي، أنَّ غالبية الأمريكيين غيروا .. المزيد
clock icon 5 دقيقة رياضة    clock icon 7 يناير 2022

15 دقيقة للقضاء على التوتر والوحدة وتعزيز السعادة

يعلم الجميع أنَّ التمرينات الرياضية تحسن المزاج والصحة، وربما تكون قد سمعت أيضاً أنَّ .. المزيد
clock icon 2 دقيقة إدارة التوتر    clock icon 1 سبتمبر 2021

المشي عند الأطفال وأسباب تأخره!

تنتظر كل أم خطوات ابنها الأولى بفارغ الصبر، لتراه يمشي أمامها ويجري نحو حضنها، فهذه .. المزيد
clock icon 7 دقيقة صحة طفلك    clock icon 9 يونيو 2021

الدراسة والتأمّل والمشي... 3 عادات يومية ستُغيّر حياتك

إنَّ ما يُدمّر حياة معظم القادة والمهنيين المبدعين ليس كبائر الأمور بل صغائرها، فهم .. المزيد
clock icon 2 دقيقة التطوير الشخصي    clock icon 8 مايو 2021