1- كن تلقائياً في التعبير عن غضبك,لاتنتظر حتى يزداد غضبك وتنفجر..
2- كن صادقاً في التعبير عن غضبك ومتعقلاً ايضاً..
3- تجنب الكراهية ,والمقاومة والعنف..
4- دون المواقف التي تسبب في غضبك بشكل يومي..
5- ناقش نفسك..وأسأل نفسك هل المواقف تستحق فعلا الغضب؟؟وماهي نتيجة الغضب؟؟ثم خذ تعهداًعلى نفسك بألا تغضب في المواقف التي لاتستحق غضبك..
6- خذ وقتاً أكبر للتفكير وتقرر ما اذا كان هذا الموقف يتعلق
7- بك ام بالآخرين..
8- لاتعمم موقف الغضب على حياتك او على علاقاتك مع الأخرين..
9- لاتبحث عن ((تحقيق النصر)) ولكن ابحث عن حل عقلاني للموقف..
10- نمي انظمة تنبيه بداخلك,تستشعر بها مواقف الغضب التي ربما تمكنت من تلافيها..
11- أدي بعض العادات التي تبعث في نفسك الهدوء والسكينة مثل:
• ترك المكان الذي حدث فيه موقف الغضب..
• الوضوء بالماء البارد كما امرنا الرسول عليه الصلاة والسلام..
• اشرب الماء لتطفئ لهيب الغضب..
المصدر: عيون العرب
أضف تعليقاً