Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح
  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. الصحة النفسية
  2. >
  3. الإحباط والاكتئاب
  4. >
  5. الخجل

الرهاب الاجتماعي: أعراضه، مضاعفاته، طرق التخلص منه

الرهاب الاجتماعي: أعراضه، مضاعفاته، طرق التخلص منه
الخجل الرهاب الاجتماعي
المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 11/09/2021
clock icon 4 دقيقة الخجل
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

الخوف شعور طبيعي لدى الناس، بل لدى جميع الكائنات الحية، وكل إنسان يستجيب لهذا الشعور بطريقة مختلفة، ولكن قد يزيد الخوف عن حده الطبيعي فيصبح عندئذ مرضاً، وهو ما يطلق عليه " الرهاب"، قد يصاب الشخص بالرهاب من أشياء عديدة مثل الخوف من الأماكن المرتفعة، أو الأماكن العامة أو الحيوانات والزواحف إلى حد لا يتناسب مع خطورة تلك الأشياء، بحيث يتحول من إنسان طبيعي إلى شخص مريض لا يمكنه أداء وظائفه بشكل طبيعي، ولا أن يحيا حياته مثل بقية الناس، ولكن أشهر أنواع الرهاب التي تصيب الشباب هو الرهاب الاجتماعي أو ما يعرف بالخجل.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 11/09/2021
clock icon 4 دقيقة الخجل
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

تعريف الرهاب الاجتماعي

هو خوف وارتباك وقلق يداهم الشخص عند قيامه بأداء عمل ما -قولاً أو فعلاً- أمام مرأى الآخرين أو مسامعهم، يؤدي به مع الوقت إلى تفادي المواقف والمناسبات الاجتماعية.

أعراض الرهاب الاجتماعي

  • تلعثم الكلام وجفاف الريق
  • مغص البطن
  • تسارع نبضات القلب واضطراب التنفس
  • ارتجاف الأطراف وشد العضلات
  • تشتت الأفكار وضعف التركيز

لماذا تظهر الأعراض؟

المصاب بالرهاب الاجتماعي يخاف من أن يخطئ أمام الآخرين فيتعرض للنقد أو السخرية أو الاستهزاء، وهذا الخوف الشديد يؤدي إلى استثارة قوية للجهاز العصبي غير الإرادي حيث يتم إفراز هرمون يسمى "أدرينالين" بكميات كبيرة تفوق المعتاد مما يؤدي إلى ظهور الأعراض البدنية على الإنسان الخجول في المواقف العصبية.

أشهر المواقف التي تظهر فيها الأعراض:

  • التقدم للإمامة في الصلاة الجهرية.
  • إلقاء كلمة أمام الطابور الصباحي في المدرسة.
  • التحدث أمام مجموعة من الناس لم يعتد الشخص عليهم.
  • المقابلة الشخصية.
  • الامتحانات الشفوية.
إقرأ أيضاً: 7 علامات تدل على الإصابة بالرهاب الاجتماعي

مضاعفات الرهاب الاجتماعي

  • جعل الشخص سلبياً ومعرضاً عن المشاركة في المواقف والمناسبات الاجتماعية.
  • يمنعه من تطوير قدراته وتحسين مهاراته.
  • يؤدي إلى ضياع حقوقه دون أن يبدي رأيه.
  • يمنعه من إقامة علاقات اجتماعية طبيعية.
  • يؤدي به إلى مصاعب حياتية ، وصراع نفسي داخلي.
  • قد يؤدي إلى مضاعفات نفسية مثل الانطواء والاكتئاب.
إقرأ أيضاً: 7 طرُق للتخلُّص من الخجل بشكل نهائي

علاج المشكلة

  • أدرِك هذا الأمر مبكراً قبل أن يستفحل ويصبح متأصلاً صعب العلاج.
  • تدرج في مقابلة الآخرين والتحدث أمامهم بصوت مرتفع، ويمكن أن تبدأ بمجموعة صغيرة ممن تعرفهم وتحضّر كلمة قصيرة تحضيراً جيداً وتتدرب على إلقائها مسبقاً ثمّ تلقيها عليهم وتكرر ذلك، ومع كل مرة تزيد من عد المستمعين لك حتى تزداد ثقتك بنفسك ويصبح الأمر شيئاً طبيعياً بالنسبة لك.
  • يمكنك الاستفادة من البرامج النفسية والسلوكية للتغلب على الخجل وهي تجري تحت إشراف مختص في هذا الأمر ولها نتائج باهرة.
  • عزز ثقتك بنفسك وبقدراتك.
  • تعلم المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج في المواقف الطارئة.
  • مفتاح التغلب على الخجل الاجتماعي هو تحدّي الأفكار الخاطئة التي تسيطر على الذهن عند التعرض للمواقف الاجتماعية، فإذا تمكّن الإنسان من تحدي تلك الأفكار والتغلب عليها فسوف يتصرّف تلقائياً بصورة طبيعية.
  • تذكر دائماً: لا يمكن لأحد أن يحظى بالتألّق واللّمعان في كل حين.
إقرأ أيضاً: 5 طرق لعلاج الرّهاب الاجتماعي

في النهاية ليس هنالك علاج فوري للرهاب الاجتماعي، ولكن عليك أن تلتزم بما تنوي القيام به في سبيل العلاج حتى لو تأخرت النتائج بالظهور، على الأقل ستكون أفضل حالاً مما لو استسلمت. وتذكّر أنك تملك من الشجاعة ما يكفي لتكون أفضل من الآخرين، وهذا ما جعلك تبحث عن العلاج.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    .........
    .........

    مقالات مرتبطة

    Article image

    أسباب الخجل الزائد وأهم طرق التخلص منه

    Article image

    أهم النصائح لتكون شخصًا اجتماعيًا وتتخلَّص من الخجل

    Article image

    5 استراتيجيات فعالة للتعامل مع رُهاب الوقوف أمام الجمهور

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2022 ILLAFTrain