التصورات الذهنية الإيجابية وفوائدها في التخلص من الاكتئاب

أحياناً تكون أكثر نتائج الدراسات المثيرة للاهتمام هي الدراسات التي لم تكن تتوقع أن يكون .. المزيد
clock icon 8 دقيقة التفكير الإيجابي    clock icon 19 أبريل 2022

هل يُعَدُّ تطور الشخصية واجباً أخلاقياً أم مجرد ارتباك؟

قد نعتقد أنَّنا ملزمون بتحسين بعض جوانب شخصيتنا، في حين أنَّ هناك جوانب أخرى من تكويننا .. المزيد
clock icon 5 دقيقة التطوير الشخصي    clock icon 19 أبريل 2022

كيف تتغلب على فكرة أنَّك "لست جيداً بما يكفي"؟

أتساءل كم مرةً قد سمعتُ عبارة "إذا كان أمر ما يستحق القيام به، فهو يستحق أن يتم عمله على أتم .. المزيد
clock icon 11 دقيقة مهارات النجاح    clock icon 18 أبريل 2022

كيف تُجري محادثة صعبة؟

في أثناء كتابة هذا المقال، كنتُ في اجتماع عبر برنامج "زووم" (Zoom)، وأتحدث إلى شاشة مليئة .. المزيد
clock icon 4 دقيقة مهارات التواصل    clock icon 18 أبريل 2022

فوائد الامتنان للصحة العقلية والجسدية

من المعروف أنَّ الصحة العقلية والجسدية مرتبطتان ارتباطاً وثيقاً، ولكن تشير الأدلة إلى .. المزيد
clock icon 4 دقيقة التطوير الشخصي    clock icon 17 أبريل 2022

كيف تحقق توازناً أفضل بين العمل والحياة الشخصية؟

بعض الأشياء في الحياة تتطلب التوازن لكي تنجح. فمثلاً؛ تعلُّم كيفية التزلج على الجليد ليس .. المزيد
clock icon 7 دقيقة الانجاز    clock icon 17 أبريل 2022

كيف تكون أكثر إنتاجية في المساء؟

كل مَن يعرفني يعرف أنَّني أحب أن أكون شخصاً نشيطاً. لقد درَّبتُ نفسي على الاستيقاظ باكراً، .. المزيد
clock icon 4 دقيقة الانجاز    clock icon 17 أبريل 2022

كيف تكون محظوظاً؟

يجد البشر الراحة في اليقين، فنحن نشكل الحكومات وننشِئ المنظمات ونبني نشاطاتنا .. المزيد
clock icon 8 دقيقة التفكير الإيجابي    clock icon 17 أبريل 2022

الرفض هو إعادة التركيز على شيء أفضل

إن كنت شخصاً طموحاً، فمن المحتمل أنَّك تتذكر تجربة خلال العام الماضي شعرت فيها بالرفض؛ إذ .. المزيد
clock icon 4 دقيقة التفكير الإيجابي    clock icon 17 أبريل 2022

لماذا علينا أن نكون أكثر تفاؤلاً حيال الطبيعة البشرية؟

لم يكن ذلك ما حصلَ لمجموعةٍ من الأطفال الذين غرقت سفينتهم في البحر في الحياة الواقعية في .. المزيد
clock icon 4 دقيقة التفكير الإيجابي    clock icon 17 أبريل 2022

فائدة تمارين التنفس في تخفيف التوتر وتقليل الإجهاد النفسي والبدني

التنفس أمر لا إرادي وتلقائي، ومع ذلك لدينا خيارات بخصوص الطريقة التي نتنفس بها؛ إذ يمكننا .. المزيد
clock icon 8 دقيقة إدارة التوتر    clock icon 16 أبريل 2022

كيف توفر على نفسك رحلة ذنب أخرى لا طائل منها؟

تخيل مجرد يوم عادي آخر في حياتك؛ حيث تستيقظ في الموعد نفسه، ثم تقوم بروتينك الصباحي .. المزيد
clock icon 11 دقيقة الصحة النفسية    clock icon 15 أبريل 2022