دليلك العملي لتقنيات التأريض (Grounding) لعلاج القلق اللحظي
هل شعرت يوماً أنّ القلق اللحظي يخطف تركيزك ويُربك أفكارك في لحظات حاسمة؟ سواء كنت في .. المزيد
20 سبتمبر 2025 
التخلص من التوتر والقلق فوراً: خطوات عملية مجربة
تخيّل لو كان بإمكانك إيقاف زحمة الأفكار وضجيج القلق في دقائق قليلة فقط. في هذا الدليل .. المزيد
ما أفضل تمارين التنفس لعلاج القلق وقت الامتحانات؟
هل وجدت نفسك يوماً غير قادر على التنفس بعمق قبل دخول قاعة الامتحان؟ هل تساءلت كيف يمكن لشيء .. المزيد
تمارين عملية فعالة للتخلص من القلق والاكتئاب نهائياً
يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من القلق والاكتئاب، مما يؤثر في إنتاجيتهم وسعادتهم .. المزيد
8 طرائق يقلل بها القلق الثقة بالنفس
نعيش في مجتمع يُقدِّر الثقة بالنفس في مجالات الحياة جميعها، لكنَّ القلق قد ينال من تلك .. المزيد
كيف تساهم الرياضة في تقليل التوتر والقلق؟ دليل شامل
يُعَدّ التوتر والقلق من المشكلات الشائعة التي تؤثر في جودة الحياة والصحة النفسية. تُظهر .. المزيد
7 طرائق للتغلب على القلق الاجتماعي
يعد القلق الاجتماعي حالة نفسية شائعة تؤثر في قدرة الفرد على التفاعل مع الآخرين بأريحية، .. المزيد
العلاج بالببتيدات العصبية: مستقبل علاج القلق
لا تزال اضطرابات القلق تمثل تحدياً صحياً كبيراً في وقتنا الحالي؛ حيث تتزايد حالات القلق .. المزيد
14 طريقة لتكوني أكثر أنوثة (الجزء الثاني)
تحدثنا في الجزء الأول من مقالتنا هذه عن تعريف الأنوثة والطاقة الأنثوية، ثم تطرقنا إلى 6 .. المزيد
7 تمرينات تقوم بها أثناء الجلوس على مكتبك
هل تقضي ساعات طويلة على مكتبك في العمل أم الدراسة وتشعر بآلامٍ تأكل رقبتك وظهرك؟ لا بدَّ .. المزيد
الواقع المعزز: أداة جديدة لمواجهة الرهاب والقلق
في عصر التكنولوجيا الحديثة، تتطور الأدوات والتقنيات على نحو متسارع، مما يفتح آفاقاً .. المزيد
تقنيات التنفس والاسترخاء للتعامل مع الإحباط
تمثل أساليب التنفس والاسترخاء واحدة من الطرق الرائعة للمساعدة على التحكم في التوتر .. المزيد