هل الإفراط في النوم ضار بصحتك؟
يعرف معظم الناس أنَّ قلة النوم قد تكون ضارة جداً، فهي ترتبط بزيادة الإصابة بعدد من الأمراض المزمنة، ناهيك عن الشعور بالتهيُّج والإرهاق في أثناء النهار.
لكن هل تعلم أنَّ الإفراط في النوم قد يكون مشكلة أيضاً؟ فقد يرتبط الإفراط في النوم بعدد من المشكلات الصحية، ومن ذلك:
- الداء السكري من النمط الثاني.
- أمراض القلب.
- البدانة.
- الاكتئاب.
- الصداع.
- زيادة خطر الوفاة بسبب الأمراض الموجودة أصلاً.
هل تغفو فجأةً؟
لا يعني ذلك بالضرورة أنَّ النوم لفترات طويلة سيجعلك مريضاً، فلم يعرف الأطباء بالضبط حتى الآن عما ينجم هذا الإفراط وما الذي ينتج عنه، وربما كان الأمر مناقضاً حتى، فعندما تكون مريضاً، ستحتاج إلى النوم لوقت أطول.
هل يساهم النوم لفترات طويلة في الإصابة بالأمراض؟ أم أنَّه علامة على وجود حالة مرضية كامنة؟ في كلتا الحالتين إذا وجدت نفسك تغفو فجأةً أو تتوق لأخذ قيلولة، فقد يكون الوقت قد حان لاستشارة الطبيب.
شاهد بالفيديو: 7 نصائح عملية لتحظى بنوم أفضل وتستيقظ نشيطاً
أسباب النعاس الزائد:
إنَّ معظم الحالات المرضية قد تعرقل نومك أو تتداخل مع جودة نومك، مما يسبب الشعور بالتعب والخمول حتى بعد النوم لمدة 8 ساعات.
تشمل هذه الحالات:
- توقف التنفس في أثناء النوم، وهو اضطراب تنفسي يسبب توقفاً قصيراً في التنفس في أثناء النوم.
- متلازمة تململ الساقين، وهو اضطراب دماغي يسبب رغبةً ملحةً ومزعجةً لتحريك ساقيك في أثناء الراحة.
- صرير الأسنان؛ إذ تقوم بإطباق أسنانك بعضها على بعض بشدة في أثناء النوم.
- الألم المزمن.
- أدوية معينة.
توجد أيضاً حالات لا تؤثر تأثيراً كبيراً في جودة نومك، ولكنَّها تزيد من كمية النوم التي تحتاج إليها، وتشمل:
- النوم القهري (Narcolepsy)، وهو اضطراب في الدماغ يتداخل مع دورات النوم واليقظة في الجسم.
- متلازمة طور النوم المتأخر، وهو اضطراب يؤثر في النظم اليوماوي أو ساعتك البيولوجية؛ إذ ينام المصابون بهذا الاضطراب في ساعات متأخرة بعد منتصف الليل، مما يُصعب الاستيقاظ باكراً في الصباح.
- فرط النوم مجهول السبب، وهو اضطراب يسبب النعاس المفرط لأسباب غير معروفة.
لحسن الحظ، تتوفر علاجات لهذه الحالات، والذي قد يساعد على تحسين نوعية نومك.
في الختام:
يجد كثير من الناس أنفسهم ينامون أكثر مع تقدمهم في السن، ويفترضون أنَّه جزء طبيعي من الشيخوخة، لكنَّ التقدم في العمر لا ينبغي أن يُغير احتياجات النوم لديك تغييراً جذرياً.
إذا كنت قد استبعدت هذه الحالات وما زلت تشعر بنعاس شديد بعد النوم لساعات طويلة، فقد يكون هذا دليلاً على أنَّ لديك حالة طبيَّة خفيَّة مثل أمراض القلب أو السكري أو الاكتئاب؛ لذا يجب عليك مراجعة الطبيب، فقد يوصي بإجراء دراسة تسجيل النوم لاستبعاد بعض اضطرابات النوم.