هذا ما يحدث عندما تتعرَّض لنوبة هلع

"شعرتُ بتسارعٍ كبيرٍ في نبضات قلبي"، "فقدتُ قدرتي على التنفس"، "ارتجاف جرى في كل أنحاء .. المزيد
clock icon 7 دقيقة الصحة النفسية    clock icon 20 يناير 2023

كيف تتعامل مع نوبات الهلع؟

هل سبق لك أن واجهت شعوراً قوياً بالرعب أو الخوف دون سبب واضح؟ إذا كان الأمر كذلك، فربما تكون .. المزيد
clock icon 6 دقيقة القلق    clock icon 14 يناير 2023

كيف توقف نوبة الهلع في 3 دقائق؟

تعرق، وقشعريرة، وضيق في التنفس، والشعور بفقدان السيطرة، والدوار، وتسرع ضربات القلب، .. المزيد
clock icon 5 دقيقة الصحة النفسية    clock icon 12 يناير 2023

كيف تتعامل مع نوبات القلق والهلع؟

يُعرَّف القلق بأنَّه حالةٌ من الخوف أو الذعر ناتجة عن توقُّع تهديد أو موقف ما، سواء كان .. المزيد
clock icon 8 دقيقة القلق    clock icon 29 أكتوبر 2022

ما هو العلاج المعرفي السلوكي لنوبة الهلع؟

إنَّ العلاج المعرفي السلوكي هو مجال هام جداً في المعالجة النفسية، فلا يجب إغفاله، ولا يجب .. المزيد
clock icon 5 دقيقة الصحة النفسية    clock icon 16 يوليو 2022

كيف تتعامل مع نوبات الهلع؟

لقد تعلَّمَت أجسامُنا كيف تستجيب عندما نواجه خطراً شديداً؛ إذ يندفع الدم الزائد إلى .. المزيد
clock icon 5 دقيقة الصحة النفسية    clock icon 25 أبريل 2022

نوبات الهلع وكيفية التعامل معها

هل سبق واستيقظتَ صباحاً أو في منتصف الليل وأنت تشعر بخفقان قلبك وتجد جسدك يرتجف؟ من المدهش .. المزيد
clock icon 6 دقيقة الصحة النفسية    clock icon 21 يناير 2022

نوبات الهلع: أنواعها، وأعراضها، وعلاجها، وطرق التعامل معها

كلٌّ منا مُعرَّض للإصابة بنوبة هلع أو اثنتين خلال حياته، نتيجة مرورنا بظروف وضغوطات تفوق .. المزيد
clock icon 3 دقيقة الخوف    clock icon 26 يونيو 2021

كيف تتعامل مع القلق حينما يصيبك بشكل مفاجئ؟

هل سبق وأن عانيت من ضيق في التنفس، أو تسارع في الأفكار، أو شعور بالذعر الشديد المفاجئ؟ هذا .. المزيد
clock icon 6 دقيقة القلق    clock icon 4 مارس 2021

7 نصائح مهمة للتخلص من نوبات الهلع

الهلع هو أحد الأعراض النفسيّة التي تصيب الإنسان بشكلٍ مفاجئ مسبّبة له الكثير من .. المزيد
clock icon 2 دقيقة الصحة النفسية    clock icon 1 أغسطس 2017