نصائح مهمة لكبار السن من الحُجاج

نصائح عامة للحجاج:

1. من الضروري أن تستشير الطبيب المختص قبل السفر إلى الحج بإسبوع على الأقل لإجراء الفحوص والصور للاطمئنان على الحالة الصحيّة العامة.
2. أخذ كافة التطعيمات التي تساعد على تقوية الجسم ووقايته من الإصابة بالأمراض المُعدية.
3. تأمين كافة الأدوية التي يجب أن تأخذها بشكلٍ يومي كأدوية الضغط، القلب، والسكر.
4. وضع سوار على المعصم يحتوي على أسم الشخص ورقم الهاتف الخاص بعائلته للاتصال بهم في حال الضرورة، وتجنّب التواجد في الأماكن المزدحمة.
5. من الأفضل أن يستخدم المُسن الكرسي المتنقل أثناء أداء مناسك الحج وذلك لكي لا يتعرّض للتعب والإرهاق، وأن يتحرّك مع الناس وعدم البقاء بمفردهِ.
6. من الأفضل أن يُعيّن المسن أحد الأشخاص لكي يرمي عنهُ الجمرات وذلك لكي لا يتعرض للتدافع وخطر السقوط.
7. استخدام المظلة الشمسيّة البيضاء بشكلٍ دائم أثناء أداء مناسك الحج خلال النهار، مع الحرص على ارتداء الملابس القطنيّة الخفيفة التي تحمي من الإصابة بالتعرق والتحسس.
8. وضع الكمامات الطبية أثناء التنقل وذلك حرصاً على عدم انتقال الأمراض المعديّة أثناء الاختلاط مع الآخرين، مع ضرورة الجلوس في المُخيمات في يوم عرفة.
9. وضع البودرة الطبية على الجسم بشرط أن تكون خالية من الرائح العطرة، والتوجه إلى أقرب مركز صحي في حال تعرّض المُسن لأي نوع من الصدمات أو الجروح لتلقي العلاج المناسب.

أطعمة مفيدة للحجاج كبار السنّ

1. الفراخ واللحوم المسلوقة الخالية من الدهون.
2. الحبوب الكاملة المغذية.
3. كوب من الحليب مساء كل يوم وفي الصباح.
4. وجبة من الفاكهة الطبيعية كالتفاح، البرتقال، الموز.
5. طبق من الخضار الطازجة الغنية بالألياف كالخيار، الخس، والبندورة.
6. المكسرات المسلوقة مع التمر.
7. شرب المياه أثناء التنقل وبكمياتٍ كبيرة.
8. شرب كوب من العصير الطازج قبل الخروج لأداء مناسك الحج.

أطعمة ضارة لكبار السنّ من الحُجاج

1. الأطعمة الدسمة والتي تحتوي على الكثير من الدهون.
2. الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السكر والأملاح الضّارة.
3. المشروبات الغازية والعصائر الصناعيّة الضّارة.

وأخيراً ننصح جميع كبار السن من الحجاج أن يتقيدوا بهذهِ النصائح والإرشادات المهمة التي قدمناها لهم، وذلك لكي يحموا أنفسهم من التعرّض للمشاكل الصحيّة الخطيرة.