1- تناول خمس فصوص من الثوم الطبيعي يومياً، فهو يحتوي علي الكثير من مضادات الأكسدة.
2- تناول كوب من عصير الليمون أو عصر البرتقال أو الجوافة أو الطماطم في الصباح و المساء، لما يحتويه من نسبة عالية من فيتامين “C” الذي يساعد في وقاية الجسم من التصلب في الشرايين و يزيد المناعة.
3- تناول كوب من الزبادي بعسل النحل كل مساء.
4- تناول الأسماك الدهنية كالتونة و السردين و السلمون، مرة علي الأقل في الأسبوع لما فيها من دهون “أوميجا3″ التي لها فاعلية في العلاج و الوقاية من الكوليسترول و أمراض القلب.
5- عليك تجنب الأفراط في تناول السكر و الملح و الدقيق و الأرز و السمن و البيض.
6- تجنب التوتر و الأنفعال.
7- ممارسة الرياضة بشكل دوري.
8- الابتعاد تماماً عن التدخين.
أضف تعليقاً