نصائح للحفاظ علي صحة القلب والشرايين

1- تناول خمس فصوص من الثوم الطبيعي يومياً، فهو يحتوي علي الكثير من مضادات الأكسدة.

2- تناول كوب من عصير الليمون أو عصر البرتقال أو الجوافة أو الطماطم في الصباح و المساء، لما يحتويه من نسبة عالية من فيتامين “C” الذي يساعد في وقاية الجسم من التصلب في الشرايين و يزيد المناعة.

3- تناول كوب من الزبادي بعسل النحل كل مساء.

4- تناول الأسماك الدهنية كالتونة و السردين و السلمون، مرة علي الأقل في الأسبوع لما فيها من دهون “أوميجا3″ التي لها فاعلية في العلاج و الوقاية من الكوليسترول و أمراض القلب.

5- عليك تجنب الأفراط في تناول السكر و الملح و الدقيق و الأرز و السمن و البيض.

6- تجنب التوتر و الأنفعال.

7- ممارسة الرياضة بشكل دوري.

8- الابتعاد تماماً عن التدخين.