نصائح لتغذية الطفل تغذية سليمة

-          تناول أطعمة متنوعة للحصول على الطاقة والبروتينات والفيتامينات والمعادن والألياف التي يحتاجها الجسم.

-          الاعتدال في تناول السكريات؛ لاحتوائها على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.

-          تناول كمية مناسبة من الأملاح والصوديوم لتجنب ارتفاع ضغط الدم.

-          ممارسة الأنشطة الرياضية المختلفة وموازنة بينها وبين تناول الطعام.

-          تناول كمية مناسبة من الماء حوالي 6-8 أكواب في اليوم الواحد لتجنب الإصابة بالجفاف والإمساك.

-          تجنب الإفراط في تناول الطعام.

-          تناول الأطعمة قليلة الدهون والكولسترول، لتخفيف الإصابة بالأزمات القلبية والسرطانات.

 

المصدر:طفلي