لذلك يوصي د. جمال بالإكثار من شرب الماء وعدم انتظار الإحساس بالعطش لأنه أول درجات الجفاف , كذلك الإكثار من تناول الفاكهة , خاصة البطيخ لأنه يحتوي علي مواد مضادة للأكسدة , وبالتالي تقليل فرصة حدوث جلطات , والأهم تجنب تناول الوجبات الحريفة وأقراص الملح التي تقلل من إفراز العرق إلا في حالة ممارسة رياضة عنيفة, هذا إلي جانب عدم التعرض المباشر لأشعة الشمس وأخذ حمام بارد أو غمر اليد بالماء لمدة دقيقة في حالة الإحساس بزيادة درجة حرارة الجسم.
أضف تعليقاً