Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. طب وصحة
  2. >
  3. الحمل والولادة

مأكولات ضروريّة للحفاظ على صحة الحامل والجنين

مأكولات ضروريّة للحفاظ على صحة الحامل والجنين
الحمل العناية بالجنين
المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 29/11/2019
clock icon 4 دقيقة الحمل والولادة
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

تحتاج المرأة الحامل إلى رعاية جسديّة ونفسيّة خاصة خلال فترة الحمل، وذلك لكي تحافظ على صحتها وصحة جنينها، لذلك يجب على المرأة الحامل أن تقوم بتناول الأطعمة الصحيّة التي تعمل على تغذيتها وتغذية جنينها لكي لاتُصاب بالمضاعفات الخطيرة التي يُسببها الحمل، فما هي الأطعمة الضّروريّة للحفاظ على صحة الحامل والجنين؟

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 29/11/2019
clock icon 4 دقيقة الحمل والولادة
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

  •  سمك السلمون

يحتوي سمك السلمون على كميّة كبيرة من أحماض الأوميجا 3 التي تعززُ مناعة جسم الحامل، وتمنحها القوة، كما وتُساعد هذه الأحماض أيضاً على حماية الطفل من الإصابة بالتخلّف العقلي، وذلك لأنها تقوم بإمداد الدماغ بالفيتامينات الضّرورية لنموه السليم، لذلك على المرأة الحامل أن تتناول حصّة من سمك السلمون وبشكل اسبوعي.

إقرأ أيضاً: 7 فوائد صحية لسمك السلمون
  • البروكلي

يحتوي البروكلي على كميّة كبيرة من الكالسيوم والمعادن الضروريّة لتقوية وحماية عظام الطفل من الإصابة بالتشوهات الخلقيّة، حيث تُساعد العناصر الموجودة في البروكلي على نمو العظام وتقويتها، وعلى النمو السليم للعمود الفقري، لذلك يجب تناول البروكلي بمعدل لايقل عن ثلاث مرات في الإسبوع.

  • السبانخ

يحتوي السبانخ على كميّة كبيرة من حمض الفوليك الذي يلعب دوراً مهماً في حماية دماغ الطفل من الإصابة بالتشوهات الخلقيّة، كما ويحمي الأم من التعرض لبعض مشاكل الحمل، كالولادة المبكرة، أو تسمّم الحمل.

  • اللوز

يتميز اللوز بفوائدهِ الكثيرة التي يُقدمها للإنسان، وبشكل خاص خلال فترة الحمل، فهو يمدّ المرأة الحامل بالفيتامينات التي تمنحها شعوراً بالشبع دون أن تسبب لها أي زيادة في الوزن، كما ويُساعد على تعزيز النمو العقلي للجنين، لذلك يجب تناول اللوز وبشكل يومي في الصباح وقبل النوم.

  • الزبيب 

يحتوي الزبيب على كميّة كبيرة من الألياف التي تسهل حركة الأمعاء، وتحمي المرأة الحامل من الإصابة بمشكلة الإمساك المزعج خلال فترة الحمل، كما ويحتوي الزبيب على كميّة من السكريات الطبيعيّة التي تمد جسد المرأة بالقوة والدّفئ خلال موسم البرد والشتاء.  

إقرأ أيضاً: الزبيب وأهم الفوائد الصحيّة التي يُقدمها لجسم الإنسان
  • الموز

يتميز الموز باحتوائه على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يُساعد على تقوية قلب المرأة الحامل، وحمايتها من الإصابة بمشكلة ارتفاع ضغط الدّم، كما ويُساعد على مد الجنين بالفيتامينات الضروريّة لنموهِ، لذلك على المرأة الحامل أن تقوم بتناول ثمرة واحدة من الموز وبشكل يومي خلال فترة الحمل.

إقرأ أيضاً: 17 حقيقة تجعل الموز غذاءً مُتكاملاً


بتقيُدكِ سيدتي بهذه الأطعمة التي قدمناها لكِ ستحمي نفسكِ من الإصابة بالمضاعفات الخطيرة التي تُصيب المرأة خلال فترة الحمل، وستحمي جنينكِ أيضاً من الإصابة بالكثير من الأمراض وبشكل خاص التشوهات الخلقيّة.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    .........
    .........

    مقالات مرتبطة

    Article image

    7 أشياء يتعلمها الجنين قبل أن يولد...!

    Article image

    7 أسباب تؤدي لضعف نمو الجنين خلال الحمل

    Article image

    أغذية تساعد على زيادة وزن الجنين

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2022 ILLAFTrain