ظهور تقرحات في الفم العشا الليلي.
جفاف وتقشر الجلد فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
وهو موجود في :
· زيت كبدالحوت-الز بدة -الجبن -اللبن -القشدة.
· النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس -الكرنب –الطماطم البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال
أذا كنت تعاني من الاجهاد المتواصل عدم القدره على التركيز تشقق الشفاه التحسس من الضوء
القلق المستمر الارقفأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو موجود في :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفار بيض - شرش اللبن - الخضروات -الفواكه - الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
أذا كنت تعاني من الاصابه المتكرره بالبرد نزيف اللثه عدم التأم الجروح بسهوله فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وهو موجود في :
الكبد -الكيلة - والطحال والموالح بكثرة (عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
أذا كنت تعاني من آلام المفاصل آلام الظهر تساقط الشعر فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو موجود في :
زيت كبد الحوت -الز بدة والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي الشعة الشمس . أذا كنت تعاني من الشعوربالتعب عند اقل جهد بطىء التأم الجروح فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهوموجود في :
الخضر الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ زيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
المصدر: مكتوب
أضف تعليقاً