وحرصا علي صحة الملايين التي تضيع في سحابة دخان السجائر ، أكد باحثون بريطانيون أن المشي قد يكون أحد الوسائل الفعالة لجعل المدخنين يقلعون عن هذه العادة السيئة .
وأشار أدريان تيلور أستاذ التمارين البدنية والصحة النفسية بجامعة أكستر البريطانية ، إلى أن التمارين الخفيفة مثل المشي، وتمارين شد وإرخاء العضلات، تعزز من إنتاج هرمون "دوبامين" المسؤول عن تحسين المزاج، مما يخفف من اعتماد المدخن على النيكوتين.
وطبقاً لما ورد بموقع الــCNN، أوضح الباحثون أن ممارسة التمارين المعتدلة، ولمدة خمس دقائق على الأقل، كافية لتخفيف حاجة المدخنين إلى النيكوتين، مشيرين إلى أن تأثير تلك التمارين توازي استخدام لاصقات النيكوتين .
المشى السريع يحمى النساء من سرطان المبيض
==========================
وحتي يستوعب الجميع فائدة المشي ليس فقط في التقليل من حدة التدخين ، ولكن أيضا في العديد من الأمراض الأخري .. دعونا نستعرض سويا بعض من هذه الدراسات التي أكدت فائدة المشي ...
فقد كشفت دراسة دنماركية، أن تمرينات الركض والمشى السريع تساعد فى تقليل خطر إصابة النساء بأورام المبايض السرطانية، بصورة أساسية، وأن الرياضة النشطة بشكل عام تقلل فرص الإصابة بأنواع السرطانات الأخري.
وأظهرت هذه الدراسة أن النساء اللاتى مارسن الرياضة لأكثر من اربعة ساعات أسبوعيا، انخفض خطر إصابتهن بسرطان المبيض بنسبة 70 فى المائة.
ووجد الباحثون أن معدل الإصابة بسرطان الثدى والقولون كان أقل بين السيدات اللاتى مارسن التمرينات الرياضية بانتظام.
المشي يخفف آلام المفاصل وتصلب العظام:
=======================
ووفقا لدراسة جديدة أكد أخصائيو الطب والجراحة أن الرياضة خير وسيلة لتخفيف الآلام الناتجة عن التهاب المفاصل العظمى الذى يصيب الركبة فقد وجد هؤلاء أن التمارين الأرضية كالمشي, تخفف الألم وتحسّن القدرة على الحركة عند المرضى المصابين بالتهاب المفصل العظمى فى الركبة وهو أحد الأمراض المصاحبة للشيخوخة والتقدم فى السن ولكنه قد يظهر عند الشباب, ويحدث عندما تبدأ المفاصل بالبلى والتحلل مع الزمن أو عند إصابتها بالتلف جراء الرضوض أو الجروح.
وكشفت النتائج أن الرياضة المعتدلة, وخصوصاً المشي, تؤثر إيجابياً على المفاصل وتخفف آلامها وتصلبها, وتحسّن الوظائف الحركية عند المريض بشكل كبير.
التمرينات تقلل احتمالات الاصابة بهشاشة العظام:
==========================
وأظهرت بعض الدراسات أن مجرد المشى لمدة ساعة يومياً أو الجرى ثلاث ساعات أسبوعياً يقدم نفس الحماية التى يوفرها العلاج بالهرمونات ضد الإصابة بكسور الفخذ.
كما أن المشى والجرى يبطئان من فقد الكالسيوم فى العظام وهو من الاسباب الرئيسية لهشاشة العظام.
فوائد المشى الأخرى:
===========
ـ المساعدة على التقليل من أمراض القلب وذلك بطريقة مباشرة كتقوية القلب والرئتين أو عن طريق غير مباشر مثل جعل العضلات غير القلبية أكثر فاعلية فى استخدام الأكسجين، وبالتالى تقليل الجهد المبذول عن طريق القلب.
ـ مساعدة مرضى ضغط الدم العالى بالمساهمة فى عدم زيادة ضغط الدم الذى يعتبر من المسببات لأمراض القلب والجلطة الدماغية وأمراض الكلى.
ـ مساعدة المصابين بمرض السكر والمساهمة فى تخفيض السكر فى الدم وكذلك تخفيض زيادة الوزن.
ـ المشى يساعد فى علاج أمراض المفاصل وخصوصاً المشى المتدرج الذى لا يثير أو يزيد حدة الألم لدى المصاب أو المصابة بالتهاب المفاصل.
ـ المساعدة فى عملية الهضم فالمشى والرياضة يساهمان فى انتظام التبول وتقللان من الإمساك "مع تنظيم الغذاء".
ـ المساعدة فى النوم المريح الهادئ، وتقليل الضغوط والإحباطات الاجتماعية العملية والنفسية.
أضف تعليقاً