أولاً .. عدم تناولك للخضراوات أثبتت دراسة تلو الأخرى أن إتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات يساعد في الوقاية من أمراض القلب والسكتة وأنواع من السرطانات، وان قلة تناول الفواكه و الخضراوات تزيد بالفعل خطر الإصابة بالمرض. كيفية التغلب على آثاره يذكر الخبراء أن أقل الكميات من الخضروات والفاكهة يمكنها أن تفيدك ، مهما كان عمرك ، فمجرد تناول حصة واحدة إضافية من الخضراوات أو الفاكهة كل يوم قد يقلل احتمالات الوفاة بالأمراض السابق ذكرها بنسبة 20 % . وقد أثبتت أحدث الدراسات أنه حتى التحول من عدم تناول الخضراوات على الإطلاق إلى تناول حصة واحدة ، أو من تناول حصتين فقط إلى ثلاث حصص قد يطيل عمرك الافتراضي حوالي عامين، وأن تناول الخضراوات (الخضراء بالتحديد) قد يساعد أيضاً في الوقاية من سرطان الثدي، وأن الخضراوات مثل البروكلي والملفوف تحتوي على مادة مثبطة لنمو الخلايا السرطانية بالثدي. ولكي تستفيدي استفادة قصوى تناولي الخضراوات المطهوة مخلوطة مع الخضراوات الطازجة، واختاري أطيافاً من مختلف الألوان، الأغمق تحتوي عادة على قوة وقائية أكبر ضد قائمة الأمراض سالفة الذكر.
ثانياً .. كثرة تعرضك إلى الشمس كثرة التعرض للشمس قد تعرضك للإصابة بسرطان الجلد، لكن إذا كنتِ من اللواتي بالغن في التعرض للشمس، فلا تفترضي أن الضرر وقع بالفعل ولا راد له، فالسرطان لا يحصل فى خطوة واحدة بل إن جسدك مجهز للتعامل مع الضرر الذي يحدث للخلايا ، وقللي الضرر بالبقاء فى الظل أثناء فترات الحر الشديد (بين 11-3 بعد الظهر) واستخدمي كريمات الوقاية من أشعة الشمس بمعامل 15 فما فوق ولا تدعي جلدك يحترق أبدا.
ثالثاً .. التدخين لا جدل فى أن التدخين هو أسوأ ما تقدمينه لجسمك، ومع كل سيجارة يترسب القار في رئتيك ويرتفع ضغط دمك، ومع مرور الزمن تضيق الممرات الهوائية في رئتيك وتتدمر الحويصلات الهوائية، وتبدأ الشرايين في الضيق، وتزداد لزوجة الدم ويصبح أكثر عرضة للتجلط. كيفية التغلب على آثاره يمكنك الإقلاع عن التدخين وإضافة خمس سنوات إلى عمرك الافتراضي، فالتحسن يحدث سريعاً (بعد 24 ساعة) حيث يخرج كل أول أكسيد الكربون من جسدك وتبدأ رئتاك التخلص من المخاط و التراكمات الأخرى، وخلال 12 أسبوعاً ستبدين أجمل وستشعرين بتحسن صحتك لتحسن دورة دمك ، و سيبدأ خلال أيام أيضاً انحسار خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة.
المصدر:مكتوب
أضف تعليقاً