إنشاء مساحة للتأمل مهدئا الخاص. مكان حصيرة اليوغا الخاص على الأرض ، وعمود شمعة طويل القامة ، عصا البخور وحامل ، والرنين الخاص zenergy في الجبهة. وضع شمعة في وسط والبخور والرنين إلى أي من الجانبين. وضعت على ملابس مريحة كذلك.
ضوء شمعة والبخور. التنفس بعمق ، والشعور تدفق التنفس عبر جميع أجزاء الجسم. التركيز على دقات قلبك ويشعر كيف يدق بشكل طبيعي ، وحفظ عينيك على اللهب. انظر قلبك في وسط لهب شمعة ومشاهدته فاز بصورة غير نظامية.
التقاط مطرقة الرنين الخاص والاستفادة من اف ملاحظة الرنين بحزم ولكن برفق. ويعتقد أن لاحظ واو لتتوافق مع القلب. يشعر ملاحظة صداها من خلال الجسم ، مع التركيز لا يزال على قلبك.
اضغط على الرنين مرة أخرى عندما لاحظ يتلاشى. تنفس ببطء وبعمق ، تصور المذكرة الانزلاق الى صدرك. التنفس بشكل مطرد ، تصور المذكرة مستقرا قلبك إلى إيقاع مطرد واسترخاء. تصور القلب في مركز الشعلة تغيير إيقاعه also.repeat هذا التأمل كل يوم او نحو ذلك لمدة 10 إلى 15 دقيقة في المرة الواحدة.
المصدر: howticle.com
أضف تعليقاً