كيف تكوني جميلة ورائعة في حياتك!

"أنا غبية في السواقة"، "أنا لا أعرف كيف أطبخ"، "أنا لا أستطيع القيام بهذا العمل أو ذلك"، عبارات سمعناها ونسمعها دائما سواء من أنفسنا أو من ألأشخاص القريبين منا، وبالرغم من أنها قد تبدو عبارات طريفة أحيانا أو فكاهية إلا أنها قد تكون حقيقية بالنسبة للشخص الذي يقولها، هذا لأن عقله الباطني أصبح مشبعا بالنقد السلبي الذاتي. هذا وقد ثبت علميا بأنّنا جميعا نقوم بما يسمى بالنقد الذاتي إذا لم يكن الجلد الذاتي للأخطاء التي نعتقد بأنها تحكم حياتنا. فنحن نميل إلى إرهاب أنفسنا بالحديث السلبي على أساس يومي. سواء حول شكلنا في المرآة، أو طريقتنا في التصرف، مما يجعلنا نشعر بالإحباط وعدم التقدير الذاتي ولكن هذا يمكن أن يتغيّر بتطبيق النقد أو الكلام الإيجابي، الذي يساعد على بناء الاحترام للذات. استعمال الكلام الإيجابي يمكن أن يساعد على بلوغ الأهداف الفردية وانجاز النجاح في حياتنا اليومية. تعالي معنا نتعلم كيف نتحدث إلى أنفسنا بطريقة إيجابية.

 

 

الخطوات:

بدلا من محاولة التحدث بطريقة سلبية عن نفسك حاولي أن تطمئني نفسك حول النشاطات اليومية. إذا كنت تقومين بعمل شيء بطريقة خاطئة، لا تقللي من شأنك في اعتقادك. أدركي الخطأ وأخبري نفسك بأنه يمكنك أن تقومي بهذا الشيء بطريقة أفضل في المرة القادمة. ارفعي نفسك، ارفضي الهزيمة، وأكملي الطريق.

 

ذكري نفسك بأن التعلّم لا ينتهي من حياتنا. لذا فأنت معرضة للخطأ والتعلم من أخطائك. اتركي لنفسك الفرصة للتعلم دون أحكام مسبقة. واخبري نفسك بأنك تستطيعين تحقيق ما تريدين، سواء كان ذلك تخفيض الوزن، تعلم القيادة، التخرج من المدرسة، الخ من تحديات يومية.

 

ضعي أهدافا واقعية، وقصيرة. اكتبي ما تطمحين لتحقيقه على ورقة، وابدئي بالتغلب على مخاوفك في تحقيق ذلك، هل تخفقين في عمل الحلوى، اطلبي مساعدة صديقتك، ولا تنسي أن تكافئي نفسك بالمديح والإطراء عند تحقيق أهدافك.

 

لا تقومي بتحقيق أهدافك مرة واحدة. تمهلي وامنحي نفسك الوقت لتحقيق أهدافك لن يسبقك أحد ولن يعاقبك أحد إذا لم تنجزي أهدافك بالسرعة الكافية، وتذكري بأن لكل شخص قدرات ومواهب خاصة به، لذا فنجاح صديقتك في أمر ما لا يعني تفوقها الكامل عليك، فقد تخفق في أمور أخرى أنت قمت بتحقيقها منذ فترة طويلة. آمني بنفسك.

 

 

النصائح والتحذيرات:

امدحي نفسك يومية.

فكري بطريقة إيجابية.

ضعي مجموعة أهداف الواقعية.

لا تعذبي نفسك.

لا تقللي من شأن نفسك، سواء بالقول أو الفعل.

لا تأخذي كل ما يقوله الآخرون محمل الج