Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح
  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. اسلوب حياة

كيف تستيقظ باكراً؟

كيف تستيقظ باكراً؟
الاستيقاظ المبكر
المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 21/02/2018
clock icon 2 دقيقة اسلوب حياة
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

يُعتبر الاستيقاظ الصباحي واحداً من أكثر المشاكل التي يُعاني منها العديد من الأشخاص، فإمَّا أن يتأخروا عن عملهم وواجباتهم اليوميَّة، وإمَّا أن يُعانوا من الصداع والمشاكل النفسيَّة، ولكي تتخلَّص من هذه المشكلة اليوميَّة وتستيقظ بشكلٍ مُبكر كل يوم عليك أن تلتزم ببعض النصائح البسيطة التي سنقدمها لك من خلال السطور التالية.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 21/02/2018
clock icon 2 دقيقة اسلوب حياة
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

أولاً: قم بجدولة أهم الخطط للصباح

لكي تستيقظ في الصباح الباكر من كل يوم بعيداً عن الكسل والخمول عليك أن تحرص قبل النوم على جدولة أهم الخطط التي يجب أن تقوم بها في الصباح أو خلال اليوم، وذلك لكي تشعر بشيئ من الحماس الذي يدفعك إلى الاستيقاظ المبكر كل يوم.

ثانيّاً: قم بالتخطيط لإفطار مميَّز

لتنجح في الاستيقاظ مبكراً كل يوم بعيداً عن الملل و الكسل عليك أن تُخطط قبل النوم لإعداد إفطار شهي ومميز في الصباح، وأن تضع قائمة بالأطعمة التي تودُ أن تتناولها والتي تشعرك بالسعادة والمتعة.

 

اقرأ أيضاً: 6 أطعمة مغذية لوجبة إفطار مثالية

 

ثالثاً: أغلق هاتفك المحمول

قبل النوم عليك أن تُغلق هاتفك المحمول وكل ما قد يُسبب لك الإزعاج والأرق، وذلك لأنَّ الهاتف المحمول يُصدر الكثير من الأشعة الضارة التي تُربك الدماغ وتمنع الإنسان من النوم بشكلٍ هادئ، وهذا ما يمنعهُ من الاستيقاظ المُبكر.

 

اقرأ أيضاً: 9 أضرار تلحقها التكنولوجيا بصحة الإنسان

 

رابعاً: نم في ظلام دامس

إنَّ هرمون الميلاتونين الذي يُساعد على النوم المريح خلال الليل لا يُفرَز إلَّا عندما يكون الظلام شديد في الغرفة ودامس، لهذا عليك أن تحرص على إطفاء جميع الأنوار في الغرفة قبل النوم.

خامساً: إقرأ كتاباً

لكي تحصل على نومٍ مريحٍ وهادئ ولكي تحصل على الاسترخاء الضروري قبل النوم ننصحك بأن تحرص على القراءة لعدة دقائق قبل النوم.

 

اقرأ أيضاً: 6 نصائح هامة لقراءة الكتب دون الشعور بالملل والضجر

 

سادساً: اشرب كوب من الماء قبل النوم

تُساعد المياه على الاسترخاء وعلى إخراج كافة السموم والمواد الضارة التي تتراكم في الجسم لتسبب الأرق للإنسان، لها ننصحك بأن تحرص على شرب كوب من الماء قبل الذهاب إلى النوم مباشرةً.

سابعاً: ضع المُنبِّه بعيداً عنك

لكي تنجح في الاستيقاظ بشكلٍ مبكر كل يوم عليك أن تضع المنبه في مكان بعيد عن السرير وذلك لأنَّك إذا وضعته بجانبك فإنَّك من الممكن أن تطفئه وتعاود النوم مرةً أخرى.

ثامناً: ابتعد عن المنبهات

لكي تنعم بنومٍ هادئٍ ومريح بعيداً عن الأرق المزعج، ننصحك بأن تحرص على الابتعاد عن شرب أي نوع من المشروبات المنبهة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، وبشكلٍ خاص الشاي أو القهوة.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    .........
    .........

    مقالات مرتبطة

    Article image

    5 أمور أساسيّة مسؤولة عن استنزاف الطاقة

    Article image

    8 إرشادات فعّالة للحفاظ على صحة الشعر والبشرة

    Article image

    إيتيكت وآداب تناول الطعام

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2022 ILLAFTrain