Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. الصحة النفسية
  2. >
  3. الإحباط والاكتئاب
  4. >
  5. الخوف

كيف تتخلص من مخاوفك

كيف تتخلص من مخاوفك
التغلب على الخوف
المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 09/04/2018
clock icon 2 دقيقة الخوف
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

الخوف شعور طبيعي يأتي كردَّة فعل عن الخطر أو التهديد المتصور، لكن أحياناً تكون مشاعر الخوف غير منطقية كالخوف من الفشل، أو ركوب المصعد، أو الرهاب الاجتماعي، أو الموت، وبغض النظر عن أسباب الخوف لا بد من أن نتعلم كيف نواجهه وكيف نسيطر عليه بدلاً من أن نسمح له بالسيطرة علينا، إذا كنت تخاف عزيزي من أمر ما تابع قراءة المقال سنستعرض فيما يلي 6 طرق فعالة للتخلص من كل مخاوفك.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 09/04/2018
clock icon 2 دقيقة الخوف
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

أولاً: اعقد العزم على مواجهة مخاوفك

إنَّ تجنُّب مواجهة المخاوف لن ينفعك بشيء لا بل سيزيد من حجم آلامك وستبقى أسيراً لمعاناتك لسنين طويلة، لذا من الأفضل لك أن تعقد العزم جديَّاً على مواجهة كل ما يثير مخاوفك، مثلاً إذا كنت تخشى الجلوس في غرفة مظلمة اجلس برفقة أحدٍ ما في الغرفة وقم بإطفاء النور وكرِّر العملية عدة مرات حتى تتأكد أنك بخير، صدقني ستتلاشى مخاوفك نهائياً.

ثانياً: ما هو أسوأ شيء ممكن أن يحدُث لك

حاول أن تتخيَّل السيناريو الذي ستسير عليه الأحداث في حال تعرَّضت للمواقف التي تخشاها، سيُساعد هذا على إيجاد حلول فعالة تُخلِّصك من الخوف، مثلاً تخيل أنك تتحدث أمام الناس والأمور سارت بشكل سيء ووقعت في موقف محرج وفكِّر كيف يمكنك معالجة الأمر، مثلاً يمكنك أن تعالج الموقف بالابتسامة أو بإلقاء نكتة تبدِّد انتباه الحاضرين لحين تستعيد زمام السيطرة على نفسك.

ثالثاً: تذكَّر الأضرار الجسدية والنفسية للخوف

من الطرق الفعالة للتخلص من مشاعر الخوف التعرُّف على الأضرار الجسدية والنفسية التي يتركها الخوف على الجسم فقد يتسبب في الإصابة بجلطة قلبية أو سكتة دماغية، كما أنَّ الخوف يرهق الأعصاب ويزيد من حدة التوتر والقلق وربما الدخول بحالة اكتئاب شديدة، عندما تتذكَّر هذه الأضرار ستحاول السيطرة على نفسك حتى لا تتعرَّض للأذية.

رابعاً: انظر لمخاوفك بواقعية

معظم المخاوف عبارة عن أوهام لا وجود لها وأدمغتنا تميل إلى تصور الأمور بشكل أسوأ من الحقيقة لذا انظر لمخاوفك بواقعية، مثلاً إذا كنت تخشى ركوب الطائرة ابحث من خلال شبكة الانترنت عن نسبة حوادث الطيران ستجد أنها منخفضة جداً والحوادث المرورية أكثر منها في كل دقيقة هناك حادث مروري في العالم، ستساعدك الواقعية على التخلص من مخاوفك نهائياً.

خامساً: ركِّز انتباهك على الأمور الإيجابية

الخوف يوجه تركيزنا على الأحداث السلبية التي تجعلنا نعتقد أن العالم المحيط بنا موحش ومخيف، لذا حاول أن تغير تركيزك إلى الأمور الإيجابية في الحياة مثل البهجة التي نشعر بها عند رؤية شخص عزيز، والخروج مع الأصدقاء، والجلوس في الطبيعية، وحضور مقاطع كوميدية ضاحكة، ستشعرنا هذه الأمور بالسعادة والفرح فيتلاشى الخوف تدريجياً إلى أن يختفي تماماً.

 

اقرأ أيضاً: 10 طرق لتوليد الطاقة الإيجابية في داخلك

 

سادساً: كافِئ نفسك عندما تنجح في تخطي مخاوفك

نحن نعلم أنَّ مواجهة الخوف ليس بالأمر السهل لكن بالعزيمة والاصرار ستنجح في تحطيم حاجز الخوف، عندما تنجح في تجاوز مخاوفك كافئ نفسك في هدية أو بتناول طعام تحبه أو الذهاب في نزهة أو شراء كتاب، سيمنحك هذا دافعاً كبير وقوة للمتابعة والاستمرار حتى تنجح في التخلص من كل ما يثير مخاوفك.

 

الخوف شعور طبيعي يراود الجميع لكن لا تسمح له أن يسيطر على حياتك ويحرمك من فرصة عيش حياة طبيعية ككل الناس، ولكي تنجح عزيزي في التخلص منه ما عليك إلا أن تتبع الطرق السابقة فهي ستخلصك من كل مخاوفك.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    .........
    .........

    مقالات مرتبطة

    Article image

    كيف تواجه خوفك: 7 نصائح فعالة لمواجهة الخوف

    Article image

    أضرار الخوف الزائد وأقوال عن الخوف وتأثيره السلبي

    Article image

    تعرّف على أنواع الخوف وأهم طرق السيطرة عليه

    Loading...

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2022 ILLAFTrain