كيف تتخلّص من الشعور بالوحدة

3 يوليو 2018

لا شيئ من الممكن أن يُسبب التعاسة والحزن للإنسان أكثر من شعوره بالوحدة وبأنهُ بعيد عن الناس وعن العلاقات الاجتماعيّة التي تضيف لحياتهِ الكثير من البهجة والسرور، لهذا سنرشدك فيما يلي لبعض النصائح البسيطة التي عليك أن تطبقها لكي تتخلّص من الشعور بالوحدة المزعجة بشكلٍ سريع.

أولاً: ناقش مشكلتك

لكي تتخلّص من مشكلة الوحدة بشكلٍ سريع قبل أن تسبب لك المزيد من الإحباط عليك أن تجلس مع أحد الأشخاص المقربين منك كأفراد عائلتك أو الأصدقاء، وذلك لكي تتناقش معهم مشكلتك هذهِ، وليُقدموا لك بعض الحلول والأفكار التي ستُساعدك على التخلّص منها.

ثانياً: تطوع

لتتخلّص من مشكلة الوحدة التي باتت تشكلٍ خطراً حقيقياً على صحتك النفسيّة، عليك أن تحاول التطوع في أحد المشاريع والجمعيات الخيريّة التي تساهمُ في مساعدة الناس وتقديم يد العون لكل من يحتاجها، بالإضافة لتطوعك في إحدى المشاريع التي تتطلب العمل الجماعي الذي يُتيح لك الفرصة لتعمل وتتعرف على أشخاصٍ يُضفون لحياتك المزيد من البهجة والسعادة.

ثالثاً: ابتعد عن التفكير بالوحدة

من الضروري جداً أن تبتعد عن التفكير بالوحدة، وأن تسمح لها بأن تسيطر على حيّز كبير من دماغك وعقلك، واشغل نفسك بالتفكير بأمور مهمة في الحياة كالتفكير بممارسة الهوايات المميزة، التفكير بأمور العائلة، التفكير بالدراسة، التفكير بالعمل، وغيرها من الأشياء التي تشدك إلى الحياة ومشاغلها وتبعدك عن الوحدة والعزلة.

رابعاً: لا تشعر بالأسف

لكي تتخلّص من مشاعر الوحدة بشكلٍ سريعى قبل أن تزيد من حزنك وإحباطك، عليك أن تقتنع بفكرةٍ أساسيّة وهي أنّك لست الوحيد الذي يشعر بالوحدة، وبأنّ هذهِ المرحلة هي مرحلةٌ مؤقتة سرعان ما ستنتهي وتزول بفضل عزيمتك وإصرارك وإرادتك القويّة.

خامساً: تواصل مع الآخرين

لتقضي على شعور الوحدة الذي تُعاني منهُ والذي بات يُشكل لك العديد من المشاكل المزعجة، عليك أن تسعى للتواصل مع الآخرين وتعزيز علاقاتك الاجتماعية معهم، ويكون هذا عن طريق عدة طرق، كالذهاب إلى المناسبات والأعراس المختلفة التي تُدعى إليها، والذهاب في رحلاتٍ ترفيهيّة مع العائلة والأصدقاء.

سادساً: مارس التمارين الرياضيّة

تلعب التمارين الرياضيّة دوراً فعّالاً في تعزيز معنويات الإنسان ونفسيتهِ، وذلك لأنّها تساهم في تنشيط الدورة الدمويّة والعقل مما يُساعد في القضاء على الوحدة المزعجة التي كثيراً ما يُعاني منها الإنسان.

سابعاً: جدّد وابتعد عن الروتين

لتتخلص من شعور الوحدة المزعجة سريعاً، عليك أن تبتعد عن الروتين وأن تسعى جاهداً لإدخال بعض المشاريع والأشياء الجديدة إلى حياتك، كأن تمارس مثلاً بعض الهوايات التي لم يسبق لك أن مارستها، أو أن تنضم إلى إحدى الأندية لتتعرف على أصدقاءٍ جدد، أو أن تُدخل بعض التعديلات على الأعمال اليوميّة التي تقومُ بها.