كيف تتخلص من التعب؟

ويقول النفساني الأمريكي (بريل) : أن مائة في المائة من التعب الذي يحسه العمال الذين يتطلب عملهم الجلوس المتواصل راجع إلى عوامل نفسية أي عاطفية.

أن المجهود الشاق في ذاته قلما يسبب التعب ونقصد ذلك النوع من التعب الذي يزول بعد نوم عميق أو فتره معتدلة من الراحة وإنما القلق والتوتر والثورات العاطفية هي العوامل الثلاثة الأساسية في انبعاث التعب إن علاج هذا التوتر العصبي هو الاسترخاء, تعود الاسترخاء حين تزاول عملك كائنا ً ما كان.

كيف تسترخ؟

ابدأ على الدوام بعضلاتك. اسند ظهرك إلى ظهر مقعدك وأغمض عينيك وقل لعضلات عينيك في صمت استرخ ....استرخ ...كفي عن التوتر ...استرخ . كرر في خاطرك هذه الأوامر لمدة دقيقة واحدة. ويسعك بعد ذلك أن تكرر الأمر نفسه مع عضلات فكيك ووجهك وجسدك إلا أن العينين هما أهم أعضاء الجسم.

خمس نصائح تمكنك من الاسترخاء

·         استرخ أينما كنت ودع عضلاتك تتراخى كما يتراخى الجورب العتيق.

·         اشتغل ما شئت من الوقت على أن تراعي الاسترخاء في جلستك.

·         راجع نفسك أربع أو خمس مرات في اليوم وقل لنفسك (أتراني أجعل عملي يبدو أصعب مما هو حقيقة ؟  أتراني استخدم في عملي عضلات من جسدي لا شأن لها بهذا العمل إطلاقاً  فهذه المراجعة تعينك على تكوين عادة الاسترخاء .

·         اسأل نفسك في نهاية اليوم (هل أنا متعب) فإذا كنت متعب فاعلم أن منشأ  التعب ليس كمية المجهود الذي بذلته وإنما الطريقة التي بذلت بها المجهود.

·         اقرأ كتاب ( دافيد هارولدتنك ) تخلص من التوتر العصبي

 

المصدر: موسوعه تعلم معنا مهارات النجاح