كيف أحمل الأشياء الثقيلة بطريقة صحيحة؟

هل هناك أماكن تسمح لى بالإمساك بشكل جيد بالحمل؟ هل الحمل به حواف حادة؟ هل حجم الحمل مناسب للحمل؟ هل يمكننى حمله بنفسى أم يجب الاستعانة بشخص آخر أو معدة مساعدة؟ هل الطريق الذى سأسلكه مع الحمل خالٍ من العوائق؟ هل هناك سوائل على الأرض ممكن أن تساعد على الانزلاق؟ هل ستقابلنى ممرات ضيقة أو أبواب؟ هل هذه الممرات أو الأبواب تسمح بمرورى مع الحمل؟ وأخيرا هل المكان الذى سأضع عليه الحمل مناسب من حيث الارتفاع أو المساحة لوضع الحمل عليه؟

ويشير الدكتور أسامة إلى أن الإجابة على مثل هذه الأسئلة قبل البدء فى الحمل قد يجنبك العديد من المخاطر، فإذا وجدت بعد هذه الأسئلة أنه من المناسب الحمل، يجب عليك اتباع النصائح التالية أثناء الحمل:

1. لا تنحن أبدا لحمل أى شىء مهما كان خفيفا أو صغيرا، وإنما عليك أن تثنى ركبتيك لتقترب من الحمل ثم تستخدم عضلات الرجلين لا الظهر فى الرفع. 2. حافظ دائما أن يكون الحمل قريبا من الجسم، فإن بعد الحمل عن مركز ثقل الجسم يزيد من الضغط على فقرات الظهر أضعاف وزن الحمل. 3. لا تحمل أى شىء يمكن أن يحجب رؤيتك للطريق. 4. لا تلف أبدا باستخدام الجذع ولكن استخدم الرجلين فى اللف لتغيير الاتجاه. 5. لا تنحن أبدا لوضع الحمل على الأرض وإنما أثنى ركبتيك للاقتراب بالحمل من الأرض. 6. لا تحمل ولا تضع أى حمل على مكان أعلى من رأسك، استخدم سلم آمن للوصول إلى المكان المرتفع.