رجيم البصمه

الإفطار يومياً ثابت:

-          2 او 3 حبات بسكويت أو شابوره

-          كوب عصير فواكه بدون سكر او مواد حافظة

-          شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم او منزوع الدسم

-          ماء

الغداء:

اليوم الاول :

-          كوب حليب او لبن او زبادي

-          كوب عصير فواكه بدون سكر او مواد حافظة

-          حبة شابورة او بسكوت نخالة

-          حبة واحدة فاكهه ماعدا ( الموز والمانجو )

-          ماء للشرب او شاي او قهوة بدون سكر

 

اليوم الثاني :

-          سلطة خضراء اي كمية

-          كوب حليب او لبن او زبادي

-          حبة شابورة او بسكويت النخالة

-          حبة واحدة فاكهه ماعدا ( الموز والمانجو )

-          ماء للشرب او شاي او قهوة بدون سكر

 

اليوم الثالث :

-          خضار مطبوخ باللحم ( أي كمية ) ومقدار اللحم( ربع دجاجة او نفس المقدار لحم او سمك او بيضتين اوعلبة تونه صغيرة )

-          حبة شابورة او بسكويت نخالة

-          حبة واحدة فاكهه ما عدا ( الموز والمانجو )

-          ماء للشرب او شاي او قهوة بدون سكر

العشاء يومياً ثابت :

-          كوب حليب او لبن او زبادي

-          حبة فاكهه

-          ماء للشرب

-          شاي او قهوة بدون سكر

السلطة :

فلفل اخضر - بصل - جرجير - بقدونس - خس - خيار - طماطم - بدون زيت او خل او ليمون

بديل السلطة :

خصار مسلوقة بدون زيت او سمن ( 3 - 4 أصناف )

الممنوعات:

-          الزيوت والدهون

-          السكريات

-          المشروبات الغازية وحتى الدايت منها

-          البقول

-          التوابل الحارة والحريفة

المصدر: موقع الواحة