أسس الرجيم:
- أكل الشوربة من أربع إلى 6 مرات يومياً.
- تناول الأجاص بمعدل 3 في اليوم.
- شرب 12 كوب إلى 14 ماء.
- أكل يوميا 300 غ من السمك المشوي.
- المشي نصف ساعة يوميا.
الإفطار
- كوبين زبادي + سلطة خيار.
- شوربة الحمية.
- 500غرام لفت ابيض.
- 200غ بصل.
- ثوم.
- حبة جزر.
- حبة بطاطا.
- باقة كرفس.
- نصف باقة كزبرة.
- 3 لتر ماء.
- نطحنها بعد الغلي و نضيف الليمون و الأعشاب.
تنويه
- الخضار تغسل جيداً و لا تقشر.
- الغذاء الآخر يقسم حسب الرغبة في اليوم.
- مدة الرجيم أسبوع فقط.
- الزيوت و الدهون ممنوعة منعاً باتاً.
أضف تعليقاً