وهي ناتجة عن سوء الهضم.وفيما يلي بعض الأمور التي يجب اتباعها للتخفيف من حرقة المعدة:
- لا ينصح بالنوم عندما تكون المعدة ممتلئة: لذا يجب تناول وجبة العشاء قبل ساعتين من موعد النوم حتى تتمكن المعدة من هضم الطعام وترك المعدة.
- عدم الإفراط في الأكل
- يفضل ارتداء الثياب الواسعة
- الامتناع عن المأكولات التي قد تثير المعدة، مثل البصل، الفلفل، الشوكولاتة، القهوة، العصائر والأغذية الغنية بالدهون.
- التوقف عن التدخين.
- الابتعاد عن المشروبات الكحولية.
إذا ما شعرت بازدياد في الحرقة، فيجب عليك القيام بما يلي:
- رفع مستوى رأسك عن جسدك أثناء النوم.. ويكون ذلك بوضع وسادة عالية تحت رأسك أثناء النوم، وذلك لتخفيف الضغط على المعدة
- تناول الطعام قبل الموعد المعتاد: إذا كنت معتادا على تناول الطعام قبل النوم بساعتين، فيمكنك زيادة هذا الوقت لتخفيف الحرقة في المعدة.
- شرب الكثير من الماء.
- القيام بالتمرينات الرياضية.
أضف تعليقاً