1. تناول أغذية غنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات فهي تعمل على إنقاص الوزن.
2. تجنب كل أنواع السكر الصناعي المتوفر في العصائر الجاهزة والحلويات.
3. المحافظة على تناول الوجبات في أوقاتها، ولا تعمل على تجويع نفسك فان ذلك يؤدي في النهاية إلى تناول كميات أكبر من الأكل.
4. اشرب كميات وفيرة من الماء، بمعنى أدق أملئ معدتك بالماء تناول كوبا من الماء كل 30 دقيقة.
5. تناول وجبات صغيرة على فترات متقطعة، فان ذلك يزيد من معدل الحرق.
6. لا تهمل وجبة الإفطار فإنها ضرورية جداً وتحافظ على نشاطك طوال اليوم.
فالالتزام بهذه الخطوات يعطينا نتيجة أكيدة وبطن مشدودة مع الوقت.
أضف تعليقاً