النوم وأضرارة إذا كثرت

 فالمعدل الطبيعي للنوم اليومي هو ما بين 8-9فهي تعطي الإنسان نشاطاً يومياًمكثفاً وهذا ما يخدم الإنسان في حياتة العملية فكلما زاد عن المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلاً وتقاعساً ويرى أنه يحتاج إلى النومأكثر وأكثر وقد أثبتت دراسات أخرى أن النوم الزائد قد يسبب أضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة  على الحصول على كميات كبيرة من الأكسجين

 فتجدة يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والأرق وقد يتوقع البعض أن الراحة في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة  أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى أبتعد الإنسان عن الأقراص المهدئة والمنومه وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس باليارد  ولا بالحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الغداء مباشرة فمثل هذة النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفتة على كل افراد المجتمع

أما النوم الصحي يجب ان تتوفر فية ثلاثة شروط

-          الراحة الجسدية

-          الراحة العاطفية

-          الراحة الفكرية

فمتى تمت هذة الشروط الثلاثة فإنها تجذب للإنسان النوم الصحي  وأنا أضيف لكم شرطاً ثالث وهو   قراءة الأذكار

وأيضا يفرز الجسم (( هرمون السيروتونين))

الذي يتولى مهمة تنويم الجسم والعجيب في هذا الهرمون أنه يزداد في الظلام فهو يعتمد على درجة الإضاءة المحيطة بجسم الإنسان قال تعالى (( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا))

فالنوم الطبيعي لا يكون إلا في الليل أما عن نوم القيلوله فمتى شعرت بالنوم فنم فهي فترة الراحة

 

المصدر: موسوعه الصحة للطفل