أثر ممارسة التأمل في التوتر
عندما يدور حديث ما عن موضوع التوتر بين مجموعة من الأشخاص فلا بدَّ أن يذكر أحدهم الأثر .. المزيد
19 يناير 2023 
تمارين التنفس العميق وفوائدها لصحة الجسم
"تنفس ببطء"، "خذ نفساً عميقاً"، "شهيق، زفير"،
كلها عبارات نرددها بعفوية أمام من نجده .. المزيد
حقائق وتساؤلات حول جهاز التنفس عند الإنسان
يؤدي الجهاز التنفسي دوراً رئيساً في جسم الإنسان، ونحن بصفتنا كائنات حية نتنفَّس .. المزيد
كيف تتنفس بصورة أفضل؟
لا تعلمون متى ستلتقون بشخص سيغير مسار حياتكم. وبالنسبة إليَّ، حصل الأمر منذ نحو خمس سنوات، .. المزيد
فائدة تمارين التنفس في تخفيف التوتر وتقليل الإجهاد النفسي والبدني
التنفس أمر لا إرادي وتلقائي، ومع ذلك لدينا خيارات بخصوص الطريقة التي نتنفس بها؛ إذ يمكننا .. المزيد
ما تأثير طريقة التنفس في التخفيف من القلق؟
ربما تتحدث مع بعض الأصدقاء في أثناء تصفح وسائل التواصل الاجتماعي، ووسط كل هذه الأخبار .. المزيد
15 تقنية للتنفس تساعدك لتكون حاضراً ذهنياً
في هذه الأيام، كلَّما شعرت بالتوتر أو الإحباط أو الغضب أو الحزن أو أي شعور بعيد عن السعادة، .. المزيد
لماذا لا يجب أن "تأخذ نفساً عميقاً" عندما تكون متوتراً؟
أنت تجد نفسك كثيراً في مواقف تثير القلق في ظل الظروف الحالية غير المستقرة التي تطغى على .. المزيد
3 ممارسات تأملية تُعزِّز التعاطف
هل وجدت نفسك مؤخراً كثيراً ما تطرح سؤال "كيف يمكنني المساعدة"؟
التنفس الواعي: إضافة رائعة إلى التأمل
إنَّه لمن المرجح أنَّك سمعت وقرأت الكثير من المقالات والكتب والنصائح التي تقرُّ بأهمية .. المزيد
فوائد تمرينات التنفس للعقل والروح والجسد
إذا كنت قد التحقت بفصل يوجا من قبل، فربَّما قد سمعت المعلم يؤكِّد على أهمية التحكُّم .. المزيد
كيف تتنفس بالشكل الصحيح لتقليل الإجهاد والقلق؟
نعلمُ ما تفكِّر به، وأنَّك ستقول أنَّك تعرف كيف تتنفس، فالأمرُ سهلٌ للغاية، حتَّى أنَّ .. المزيد