التعرّض لأشعة الشمس: الفوائد والأضرار

بالرغم من بعض الأضرار التي تُسبّبها أشعة الشمس للإنسان عندما يتعرّض لها لساعات طويلة، إلّا أنها بالمقابل تمنح الجسم العديد من الفوائد المهمة في حال تعرّض لها بطريقةٍ معتدلة وباستخدام الوسائل الوقائيّة، فيما يلي سنُسلّط الضوء على هذا الموضوع وسنتحدّث عن أهم فوائد وأضرار التعرّض لأشعة الشمس.

أولًا: أضرار التعرّض لأشعة الشمس

1. الإصابة بضربات الشمس الخطيرة والقاتلة في بعض الأحيان.
2. الإصابة بمرض السحايا الخطير.
3. إلحاق الضرر بالبشرة كالإصابة بالهالات السوداء، النمش، الكلف، حب الشباب، التصبغات، الشيخوخة المبكرة، والتجاعيد حول منطقة العينين والفم.
4. إلحاق الضرر بشبكيّة العين، كالإصابة بالماء الزرقاء والبيضاء.
5. جفاف الشعر وفروة الرأس.
6. الإصابة بالإعياء والدوار والإرهاق.
7. التعرّض لعوامل الجفاف الناتج عن التعرق المفرط.

ثانيًا: فوائد التعرّض لأشعة الشمس

1. تساعد في وقاية الإنسان من التعرض للإلتهابات الخطيرة وبشكلٍ خاص في فصل الشتاء.
2. وقاية الإنسان من الإصابة ببعض الأمراض كالأزمات القلبيّة، مرض السكر، والسرطان بأنوعهِ المختلفة.
3. تساعد في تقوية وتعزيز عمل الجهاز المناعي لوقاية الإنسان من الإصابة بالأمراض المناعية الخطيرة.
4. تساعد أشعة الشمس على تحريض الغدد في الجسم لإفراز كميات مضاعفة من هرمون السعادة الذي يمنح الإنسان شعورًا بالرضا والسعادة والقناعة.
5. تزوّد أشعة الشمس الجسم بكميّةٍ من فيتامين د الذي يقي الإنسان من الإصابة بضعف العظام وبالعديد من الأمراض الأخرى كهشاشة العظام الذي يُعتبر من أخطر أمراض العصر، وتليين المفاصل المتصلبّة وبشكلٍ خاص مفاصل الركبتين.
6. تساعد أشعة الشمس في الوقاية من الإصابة بأمراض المفاصل والروماتيزم.
7. تحمي أشعة الشمس الإنسان من الإصابة بمختلف الأمراض النفسية بما فيها مرض الإكتئاب النفسي الخطير.

ثالثًا: نصائح يجب التقيّد بها أثناء التعرّض لأشعة الشمس

1. عدم التعرّض لأشعة الشمس لساعاتٍ طويلة.
2. التعرّض لأشعة الشمس وقت الصباح، أو ما بعد فترة العصر.
3. ارتداء الملابس القطنيّة ذات الألوان الفاتحة.
4. وضع النظارات الشمسيّة على العينين.
5. استخدام واقي الشمس على كامل الجسم.
6. ارتداء القبعات الشمسيّة.
7. شرب كميات كافية من المياه.
8. الاستحمام بالماء البارد فور العودة إلى المنزل.
9. رشّ القليل من الماء على الرأس والوجه.

رابعًا: المناطق التي يجب أن تضع عليها واقي الشمس

1. يجب وضع واقي الشمس على منطقة الشفاه، وذلك لكي لا تتعرض للسواد والتشقق.
2. الأظافر وذلك لكي لا تصاب بالتصبغات.
3. على كامل اليدين والأصابع.
4. استخدام الواقي الشمسي الخاص بالشعر والذي يأتي على شكل رذاذ، لكي لا يُصاب الشعر بالجفاف والتساقط.
5. وضع الواقعي على منطقة الأذنين، وذلك لأنّ الأذنين تتأثر بشكلٍ كبير بأشعة الشمس.
6. على العنق والرقبة من الأمام والخلف.
7. جفون العينين قبل وضع المكياج.
8. القدمين وبشكلٍ خاص الركبتين.

وأخيرًا نتمنى منك عزيزي أن تتعرض لأشعة الشمس بشكلٍ معتدل وغير مبالغ فيه، وذلك لكي تحصل على الفائدة دون أن تتعرّض لأي مشاكل صحيّة خطيرة.