الأطعمة التي تساعد على تحسين التركيز والطاقة

الأسماك ، وخصوصا الأسماك الدهنية مثل سمك التونة وسمك السلمون أو الأنشوجة ، غنية في أوميغا 3 -. وقد أظهرت الدراسات العلمية أن هذا يساعد على تحسين الطاقة والتركيز وظائف الدماغ عن طريق الحفاظ على مرونة الأوعية الدموية ومنع تراكم البلاك. هذا ليس حلا حل سريع لضعف التركيز ، ويجب أن يؤكل السمك أوميغا - 3 - الغنية بين واحد وثلاثة مرات في الأسبوع ، على مدى فترة طويلة من الزمن ، للسماح للآثار لبناء. السمكة المناسبة يعيش عادة في المياه العميقة ، وغالبا ما تكون تحت التهديد من الصيد المفرط والتلوث. وهذا يعني أن من المهم أن نعرف أين هو المصدر الخاص بك من الأسماك ، وإذا كان السمك يأتي من تلوث المياه ، ويمكن إنكار الفوائد الصحية.

القهوة تحتوي على الكافيين والمواد المضادة للاكسدة التي تعمل مثل المنشطات ، وتوفير دعم على المدى القصير إلى اليقظة الخاص ، وتركيز ومستويات الاحتفاظ المعلومات. لكن ، وكما ويلسون noralyn ، المتحدثة باسم جمعية السكري الأمريكية التعليقات والقهوة لا يكون له نفس التأثير على الجميع. "سوف يشعر بعض الناس حتى مع تسارع دقات القلب الناجمة عن المنشطات والبعض الآخر قد يشعر بالعصبية الشديدة وغير مريحة". ومن المهم أن نتذكر أن أكثر تشرب القهوة ، وأقل فاعلية. ولذلك ، يجب تجنب شرب القهوة من العادة وببساطة شرب عندما كنت تشعر بأنك بحاجة إلى زيادة الطاقة. يمكنك أيضا على جرعة زائدة من مادة الكافيين ، وشرب الكثير من أن يبدأ أن يكون له أثر عكسي وتجعلك غير مركزة. على الرغم من فعالية ، ينبغي أن لا تكون هذه المادة المستخدمة في الاعتدال كحافز.

الجينسنغ هو عشب الصينية التي يشيع استخدامها في الطب الصيني التقليدي لتحسين التركيز ، ومستويات الطاقة وظيفة الذاكرة. وفقا للثقافة الصينية التقليدية ، يمكن استخدام عشب لعلاج جميع الأمراض تقريبا ، كما يظهر من الاسم الذي يأتي من اليونانية "جميع الشفاء." في البلدان الغربية ، ويمكن شراؤها الجينسنغ في شكل شاي الجنسنغ ، والتي يمكن العثور عليها في بعض المحلات ، فضلا عن معظم المقاهي وتخصص ما يقرب من جميع المؤسسات الطب الصيني.