أسماك التونة والسالمون، والتي يجب تناولها من 2 ـ 3 مرات أسبوعياً؛ لاحتوائها على "أوميجا 3" التي تمتص الدهون المترسبة في الأوعية التي تغذي المخ وبالتالي تنشط ذاكرة الأطفال.
الخضراوات والفاكهة التي تحتوي على فيتامينات "أ، ج, ب" تساعد على التخلص من المواد المؤكسدة الضارة بخلايا المخ، الخضروات، مثل: البروكلي والسبانخ والفلفل الأحمر والفاكهة، مثل: التوت والفراولة والكريز والبرقوق.
المكسرات بكميات مناسبة ومحددة كاللوز وعين الجمل والتي تتكون من دهون أحادية التشبع. تساعد المكسرات على التخلص من المواد المؤكسدة الضارة بخلايا المخ، كما أنها تعطي شعوراً بالامتلاء والشبع.
القرنبيط، وحب الشجر، وقشور الليمون، والبصل الأخضر والثوم والخبز الأسمر بردته ونخالته والأرز، تساعد هذه الأطعمة على تقوية ذاكرة الطفل وتنشيطها.
شرب ثلاثة أكواب لبن يومياً.
كما يوجد العديد من الأطعمة التي يفضل تجنبها أو الإقلال منها، مثل: الأطعمة التي تحتوي على دهون مشعبة كاللحوم الحمراء، ومنتجات الألبان كاملة الدسم، والأطعمة المقلية، والسكريات والعجائن، حيث تساعد هذه الأطعمة على ضعف ذاكرة الطفل.
المصدر: طفلي
أضف تعليقاً