وتضمنت قائمة الأطعمة اللحم البارد أو المدخن و النقانق لاحتوائها علىمستويات عالية من الأحماض الأمينية، التي تحفز الدماغ على إطلاق مادة "norepinephrine" التي تجعل المخ في حالة يقظة واستثارة إضافة إلى الشيكولاتةلاحتوائها على مادة "tyrosine" وهي حامض أميني منشط، لذا فإن تناول أصغر قطعة منالشوكولاتة وبخاصة في المساء، يتسبب في الحرمان من النوم ليلاً.
ونصح الأطباءكذلك بعدم تناول مشروبات الطاقة لغناها بالكافيين، والأحماض الأمينية مثل مادة "التوروين" التي تزيد من اليقظة وإفراز هرمون الأدرينالين المحفز والمنشط ما يتسببفي صعوبة النوم ليلاً.
وأوصي الأطباء بتجنب الأطعمة التي تسبب الاضطراباتالهضمية وارتفاع الحموضة المعوية وأعراضاً أخرى تعذرعملية النوم، ويأتي على رأس هذهالأطعمة صلصة الطماطم، البيتزا، والأطعمة كثيرة التوابل والفلفل.
أضف تعليقاً