أسباب الإصابة بزكام الصيف وطرق العلاج والوقاية

بالرغم من درجات الحرارة المرتفعة في فصل الصيف وعوامل الحر إلّا أنّ هناك العديد من الأشخاص الذي يُعانون من مشكلة الزكام في هذا الفصل، وذلك نتيجة عدة أسباب سنُسلّط الضوء عليها من خلال السطور التاليّة، بالإضافة لإرشادك لطرق علاج زكام الصيف والوقاية منه.

أولاً: أسباب الإصابة بزكام الصيف

1. التعرّض لبعض الأنواع من الحساسيّة الناتجة عن التعرّض لأشعة الشمس القوية.
2. انتقال البكتيريا من شخصٍ لآخر عن طريق العدوى.
3. نقص في مناعة الجسم.
4. التواجد في الأماكن المغلقة والمليئة بالناس.
5. التعرّق الشديد وترك الملابس تجفّ على الجسم.
6. شرب المياه المثلجة والباردة بشكلٍ مبالغ فيهِ.
7. التعرّض للمكيفات الباردة لساعاتٍ طويلة .
8. الانتقال المفاجئ من الأماكن المغلقة المكيفة والباردة إلى الأماكن الخارجية الحارة.

ثانياً: أهم أعراض زكام الصيف

1. العطس والسعال.
2. الشعور بالتعب والإعياء.
3. إصابة الأنف بالسيلان، أو الاحتقان.
4. الصداع، والتهاب الحلق والرئتين.
5. الإصابة بالحُمى وارتفاع في درجات الحرارة.
6. بحة الصوت وإفراز الدمع في العينين.

ثالثاً: طرق علاج زكام الصيف

1. الخلود للراحة لعدة ساعات يوميّاً.
2. الابتعاد عن كل الأعمال المُجهدة ليستعيد الجسد قوّته.
3. تناول بعض الأدوية الخفيفة التي تسكن الصداع تحت إشراف الطبيب المختص.
4. تناول بعض المشروبات الدافئة التي تزيل احتقان الأنف كاليانسون، النعناع الأخضر، والزنجبيل.
5. تناول أقراص مركزة من فيتامين C بعد استشارة الطيب.
6. الابتعاد عن مصادر الحساسيّة كالروائح القوية وأماكن التدخين السلبي.

رابعاً: طرق الوقاية من الإصابة بزكام الصيف

1. المحافظة على اعتدال درجة حرارة الجسم عن طريق عدم الانتقال من مكانٍ بارد إلى مكانٍ حار بشكلٍ مفاجئ.
2. شرب كميات كبيرة من المياه بشكلٍ يومي.
3. شرب كوبين من العصائر الطبيعية الغنيّة بفيتامين C كعصير البرتقال، الليمون، الجريب فروت، الفراولة، والأنانس.
4. تناول وجبات يومية من الخضار الطبيعيّة الغنية بالفيتامينات والسوائل كالخس، الخيار، والبندورة.
5. التقليل قدر المستطاع من المشروبات التي تُسبّب الجفاف للجسم كالشاي والقهوة، والمشروبات الغازية بأنوعها المختلفة.
6. تعقيم الأيدي وتنظيفها بشكلٍ جيّد قبل تناول أي نوع من الأطعمة.
7. ممارسة التمارين الرياضيّة التي تساعد على تنشيط الدورة الدمويّة، وتقوية الجهاز المناعي.
8. الحرص على النوم المبكر والابتعاد عن السهر الذي يُضعف الجسم ويجعله أكثر استجابة للجراثيم والبكتيريا.
9. تناول مزيج من العسل والحامض لمرتين في اليوم، وذلك لدور هذا المزيج في تقوية الجهاز المناعي لمساعدتهِ في التصدي لكل أنواع الجراثيم المُسببة لزكام الصيف.
10. تغطية الرأس وتبديل الملابس فور الخروج من البحر أو حوض السباحة، وتهوية غرف المنزل بشكلٍ يومي في الصباح وقبل النوم.

وفي النهاية تذكّر بأنّ الوقاية خيرٌ من قنطار علاج، لهذا عليك تتقيد بكل النصائح الوقائيّة التي قدمناها لك لتحمي نفسك من الإصابة بزكام الصيف.