فالرياضة تقوى العظام والقلب والرئة وتحافظ على تناسق العضلات، وتزيد من نشاط البدن وحيويته. كما تساعد الإنسان على النوم بدون أرق وتخلصه من الضغوط وتجنبه الإصابة بالإمساك.
المزيد عن الإمساك :
لا تتبع قاعدة "لا فائدة بدون ألم"عند ممارسة أى نشاط رياضي، والأهم هو المحافظة على الوضع السليم أثناء الرياضة من أجل الشعور بالراحة والمحافظة على أعضاء الجسم وعدم إلحاق الضرر بها:
· البقاء على استقامة الظهر بقدر الإمكان، والوضع السليم يجنب الشخص تيبس عضلات الظهر أو آلامها.
· الحفاظ على استقامة خط الكتفين إلى الخلف وعدم إمالتهما إلى الأمام، فهذا يجنب الشخص آلام الرقبة والظهر والكتف.
· الحرص على الانسيابية فى الحركة، فبدون الإطالة الصحيحة فهذا معناه التعرض للأذى.
· الحفاظ على اتزان الجسم، وذلك بأن تكون هناك مسافة تفصل بين القدمين بمحاذاة خط الكتفين، أصابع القدم للأمام، عدم غلق مفصلي الركبة وعدم تحميل الجسم على أصابع القدم.
المصدر: مكتوب
أضف تعليقاً