آلام الظهر: الأعراض-الأسباب-العلاج-الوقاية

يعاني الكثير من الناس من آلام الظهر حيث لا يوجد شخص إلا وعانى من آلام الظهر ولو مرة واحدة في حياته، لذلك أدرجها الأطباء من الحالات المرضية الأكثر شيوعاً، وعادةً ما تختلف شدّة الألم باختلاف الأسباب التي أدّت إلى حصوله، فإذا كنت تعاني من آلام الظهر سنتحدّث فيمايلي عن آلام الظهر بشكل مفصّل.

أعراض آلام الظهر:

1. الشعور بالألم في كامل منطقة الظهر من الأعلى عند العنق حتى أسفل الظهر.
2. الشعور بالألم أثناء الوقوف حتى ولو كان الوقوف لفترة قصيرة.
3. عادة ما يرافق أوجاع الظهر آلام في منطقة الفخذين أو أسفل الساقين.
4. عدم القدرة على ممارسة أي نشاطات حركية تتطلب المرونة.
5. الإحساس بالألم عند الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.

أسباب آلام الظهر:

أولاً: إجهاد العضلات

إنّ العمل المجهد الذي يعتمد على حمل الأوزان الثقيلة طوال الوقت والرياضات العنيفة التي تعتمد على حمل الأوزان وتكرار بعض الحركات لعدة مرات تتسبب في إجهاد عضلات الظهر والأربطة بين الفقرات.

اقرأ أيضاً: 5 نصائح للتخلّص من آلام العضلات بعد الرياضة

ثانياً: تمزّق الغضروف

تتواجد الغضاريف بين الفقرات ويحاط بالغضاريف غلاف يشكل عازل يحميها من الاحتكاك والتآكل، ولكن في بعض الأحيان تتعرض الغضاريف للتمزق فتُسبّب ضغط كبير على الأعصاب فيشعر المرء بآلام الظهر.

ثالثاً: تضيّق العمود الفقري

وهو عبارة عن تضيّق في قناة العمود الفقري، حيث يؤدي الضغط على الحبل الشوكي وجذور الأعصاب المتفرعة إلى الشعور بآلام في الظهر، عادة ما يحدث هذا التضيّق كُلّما تقدّم الانسان في العمر، وقد يكون التضيّق ناتج عن تشوّهات خلقية.

رابعاً: هشاشة العظام

يتسبّب مرض هشاشة بضعف فقرات العمود الفقري فيؤثر ذلك في قدرتها على التحمل مما يؤدي إلى تشرّخها وحدوث آلام في الظهر.

اقرأ أيضاً: 8 أطعمة تقي من الإصابة بمرض هشاشة العظام

خامساً: الإصابة ببعض الامراض

تتسبّب بعض الأمراض بأوجاع في الظهر فقد يكون ألم الظهر أحد أعراض مرض السرطان، كما وتتسبّب أمراض الكلى وأمراض الرحم بالشعور بالألم في الظهر.

سادساً: التهاب مفصل العمود الفقري مع عظام الحوض

يتعرّض في بعض الأحيان المفصل الموجود بين الفقرات العجزية وعظام الحوض للالتهاب مسبباً بآلام مبرحة وخاصة عند القيام بنشاط حركي.

سابعاً: العادات الخاطئة

إن القيام ببعض العادات الخاطئة يُسبّب حدوث أوجاع في الظهر، مثل الجلوس بشكل غير صحيح لوقت طويل، والوقوف لساعات طويلة، والمشي بالأحذية ذات الكعب المرتفع، والنوم على سرير أو وسادة غير مريحة.

ثامناً: العامل النفسي

يلعب العامل النفسي دوراً كبيراً في حدوث آلام الظهر، لأن التوتر الدائم والحزن الشديد والضغوطات النفسية تتسبب في تشنج العضلات مما قد يؤدي إلى آلام في الظهر.

تاسعاً: الوزن الزائد

تتسبّب السمنة بآلام الظهر لأن الدهون تضغط بشكل كبير على عضلات الظهر والمفاصل بين الفقرات مسببة بآلام في منطقة الظهر.

اقرأ أيضاً: السمنة الزائدة وتداعياتها الخطيرة على صحة الكبار والصغار

علاج آلام الظهر:

1. إنّ استخدام المياه في العلاج له منافع كبيرة، حيث تُساعد المياه في التخلّص من آلام العضلات وآلام الظهر، ومن أكثر العلاجات نفعاً المشي داخل الماء.
2. من أحدث أساليب العلاج تدريب الدماغ لعلاج الأمراض، وقد أعطت هذه الأساليب نتائج مُبهرة وخاصةً فيما يخصّ علاج آلام الظهر.
3. تساعد تمارين اليوغا في تخفيف أوجاع الجسم حيث تقوم بطرد التوتر والضغط من الجسم ممّا يساعد كثيرًا في التخلص من آلام الظهر.
4. تعمل تمارين تاي شي على التخلّص من آلام الظهر وتخلص الجسم من الإجهاد والضغط.
5. يصف الطبيب أدوية مضادة للاكتئاب إذا كان سبب ألم الظهر عامل نفسي، تساعد الأدوية على التخلص من آلام الظهر.
6. ينصح الأطباء بوضع قطع الثلج لتخفيف الالتهاب في المناطق المؤلمة ولمدة لا تقل عن 20 دقيقة، كما ينصح بوضع الكمادات الدافئة على المنطقة ذاتها حيث يساعد ذلك على زيادة تدفق الدم حيث تمنح شعوراً بالراحة والاسترخاء.
7. من العلاجات الحديثة الشحنات الكهربية الاستاتيكية تساعد هذه الشحنات في علاج آلام الظهر.
8. هناك العديد من الأدوية التي يصفها الأطباء لعلاج آلام الظهر إلّا أنّه بعض الأحيان يحتاج المريض لعملية جراحية للتخلص من هذه الآلام والأوجاع.

أهم طرق الوقاية من آلام الظهر:

1. النوم على فراش ووسادة مريحة، فقد تتسبّب الأسرّة والوسادات بأوجاع في الظهر.
2. لا تقوم فجأة عند الاستيقاظ من النوم، حاول أن تسترخي قليلاً ثم قم بالنهوض بهدوء.
3. الاهتمام بنوعية الغذاء وتناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د هذه الأطعمة تمنح الصحة والقوة للعمود الفقري والعضلات.
4. إن ممارسة التمارين الرياضية تمنح الجسم الرشاقة والحيوية فالرياضة تقوّي عظام وعضلات الجسم.
5. حاول أن تأخذ بعض الاستراحة عند القيام بالأعمال المجهدة واحرص على عدم الجلوس أو الوقوف لساعات طويلة.

وأخيراً تعتبر آلم الظهر من المشاكل الطبية الشائعة فإذا كنت تعاني منه قم باستشارة الطبيب المختص ليشخص حالتك الصحية ولكي يصف لك العلاج المناسب.

شاهد: 7 أشياء عليك الإبتعاد عنها لتتخلص من آلام أسفل الظّهر