Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. الصحة النفسية
  2. >
  3. سيكولوجية النفس

9 طرق تساعدكِ على تجديد طاقتكِ

9 طرق تساعدكِ على تجديد طاقتكِ
المرأة طاقة الجسم فوائد الضحك
المؤلف
Author Photo
آخر تحديث: 03/07/2021
clock icon 4 دقيقة سيكولوجية النفس
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

إنّ الدراسة والعمل والاهتمام في المنزل والعناية بالأطفال وغيرها من المهمات تسلب منكِ طاقتكِ وتجعلكِ أكثر تعباً  وإرهاقاً، لذلك يجب أن تستعيدي الطاقة التي بداخلكِ حتى تتغلبي على هذا التعب والإرهاق وحتى تكملين مهماتكِ بشكل ناجح، سنستعرض في السطور القادمة بعض الطرق التي تساعدكِ على تجديد طاقتكِ.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 03/07/2021
clock icon 4 دقيقة سيكولوجية النفس
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

1. الطعام:

يجب أن تتناولين الأطعمة التي تمدّكِ بالطاقة، فهناك أطعمة تزيد الطاقة في الجسم وأطعمة تسحب الطاقة من الجسم، لذلك أنصحكِ بتناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين والألياف فجميعها تمد الجسم بالطاقة والنشاط.

2. الاستراحة:

إذا كان لديكِ الكثير من الواجبات والمهمات وبدأتِ تشعرين بالتعب والإرهاق استريحي لمدة لاتزيد عن عشر دقائق وحاولي أن تسترخي، سيساعدكِ ذلك على تجديد طاقتكِ.

3. المشي:

داومي على المشي يومياً في الهواء الطلق، حيث يعمل المشي على تحسين الدورة الدموية في الجسم فيزيل عنكِ التعب والإرهاق ويجدّد طاقتكِ.

إقرأ أيضاً: 8 فوائد صحية للمشي تعرّف عليها

4. اليوغا:

تساعد اليوغا في تهدئة النفس والجسم فممارساتها لمدة قصيرة تساعدكِ على تجديد طاقة جسمكِ.

5. الأصدقاء:

إنّ الطاقة معدية لذلك يجب أن تبتعدي عن الأصدقاء السلبيين وأن تبقي بصحبة الأصدقاء الايجابيين، فهم سينقلون لكِ الحماس والتفاؤل والسعادة وستتجدّد طاقتكِ كلما كنت معهم.

6. الضحك:

احضري بعض الأفلام والمسرحيات الكوميدية، فعندما يقوم الإنسان بالضحك يفرز دماغه مادة الأندروفينات التي تجعل الشخص يشعر بالانتعاش والسعادة ممّا يخفّف عنكِ الشعور بالتعب والإرهاق ويُشعرك بطاقة وحيوية كبيرة.

شاهدي أيضاً: 7 فوائد صحيّة يقدمها الضحك للجسم

7. المساج:

يساعد المساج على زيادة تدفق الدم في الجسم مما يحسن الدورة الدموية، داومي على جلسات المساج كل أسبوع وستتخلصين من التعب والارهاق وستجددين طاقتكِ.

8. العطور:

هل تعرفين عزيزتي أنّ العطور تساعد على تجديد طاقة الجسم، فالاستنشاق العميق للعطور يزيد الانتباه والتركيز، من العطور المفيدة لذلك عطور الليمون والبرتقال والنعناع.

9. الفاكهة:

هناك أصناف من الفاكهة تزيل التعب والإرهاق وتجدّد طاقة الجسم بشكل فوري كالبابايا والإجاص والموز والفريز والبرتقال والأناناس وذلك لغناها بالفيتامينات والعناصر المعدنية.

عزيزتي... أعلم أنّ هناك مهمات كثيرة ملقاة على عاتقكِ لذلك انصحكِ أن تتخلّصي من تعبكِ وإرهاقكِ من خلال اتباع الطرق السابقة وستشعرين بطاقة كبيرة تملأ جسدك وروحكِ وإذا كان لديك طرق أخرى تساعد على تجديد الطاقة شاركينا بها.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    اشترك

    مقالات مرتبطة

    Article image

    12 أمر تفعلهُ المرأة النّشيطة يوميّاً

    Article image

    6 نصائح هامة يجب على كل امرأة اتباعها بعد سن الثلاثين

    Article image

    للسيدات: كيف تقضي على مزاجك السيء

    Loading...

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2025 ILLAFTrain